Μάθετε για το Dry January (αποχή από το αλκοόλ για ολόκληρο τον Ιανουάριο).

Ανέκαθεν, ο Ιανουάριος ήταν ένας μήνας για νέες αρχές και φρέσκους στόχους. Ένας μήνας με σκέψεις και πλάνα για όλη τη χρονιά. Για χαλάρωση και ανασυγκρότηση μετά τις γιορτές. Για προγραμματισμό στόχων. Για προσωπική ανανέωση και αυτοβελτίωση.

Και πλέον, με το Dry January, τείνει να γίνει και ένας μήνας χωρίς αλκοόλ.

Μάθετε περισσότερα για την υγιεινή αυτή τάση που ξεκίνησε το 2013 στο Ηνωμένο Βασίλειο και εξαπλώνεται σταθερά σε όλον τον πλανήτη.

 

Ποιους αφορά

Για να είμαστε απολύτως σαφείς: το Dry January δεν αποτελεί μέθοδο αποτοξίνωσης, ούτε απευθύνεται σε άτομα με προβλήματα εξάρτησης. Αντίθετα, στοχεύει στον μεγάλο αριθμό ανθρώπων που καταναλώνουν αλκοόλ λίγο παραπάνω από το κανονικό, αλλά και αρκετά συχνά (υπερβαίνοντας τις συνιστώμενες κατευθυντήριες γραμμές) χωρίς να αντιλαμβάνονται τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτή η συνήθεια στην υγεία τους.

Αυτή η πρωτοβουλία προσκαλεί όλους όσοι μπορεί να πίνουν περισσότερο από όσο νομίζουν, να κάνουν ένα βήμα πίσω και να σκεφτούν πόσο μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά τους η αποχή αυτή του ενός μηνός.

 

Η ιστορία του Dry January

Η σύνδεση του Ιανουαρίου με την αποχή από το αλκοόλ πηγαίνει αρκετές δεκαετίες πίσω. Έχει τις ρίζες της σε μια προσπάθεια της φινλανδικής κυβέρνησης το 1942, κατά τη διάρκεια του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου, όταν και τέθηκε ως στόχος η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, με σκοπό την εξοικονόμηση πόρων για τις πολεμικές επιχειρήσεις. Ωστόσο, η σύγχρονη εκδοχή αυτής της πρόκλησης ξεκίνησε από την οργάνωση Alcohol Change UK, η οποία και κατοχύρωσε τον όρο “Dry January”.

Η ιδέα προέκυψε από την Έμιλι Ρόμπινσον, μια νεαρή γυναίκα που αποφάσισε να απέχει από το αλκοόλ για έναν μήνα, τον Ιανουάριο του 2011, για να προετοιμαστεί καλύτερα για τον πρώτο της ημιμαραθώνιο. Τον επόμενο χρόνο, η Ρόμπινσον εντάχθηκε στην Alcohol Change UK και μοιράστηκε την εμπειρία της, γεγονός που οδήγησε στην επίσημη έναρξη της καμπάνιας του “Dry January” το 2013.

 

Τα οφέλη του Dry January

Τα οφέλη από τη συμμετοχή στο Dry January είναι πολλά, σημαντικά και αποδεδειγμένα μέσα από στοιχεία. Συγκεκριμένα, έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2018 από το Νοσοκομείο Royal Free και το British Medical Journal έδειξε ότι ένας μήνας αποχής από το αλκοόλ:

  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση
  • Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
  • Μειώνει τη χοληστερίνη
  • Μειώνει τα επίπεδα πρωτεϊνών στο αίμα που συνδέονται με τον καρκίνο
  • Βελτιώνει θεαματικά την εμφάνιση του δέρματος.

 

Μακροπρόθεσμα οφέλη

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι έξι μήνες μετά το Dry January, περισσότεροι από το 70% των συμμετεχόντων συνεχίζουν να πίνουν πιο υγιεινά. Επιπλέον, έχουν αυξημένα επίπεδα ευεξίας και πολλά ακόμα οφέλη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς το αλκοόλ συνδέεται με πάνω από 60 προβλήματα υγείας, όπως ηπατικές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη και επτά τύπους καρκίνου.

 

Dry January με αριθμούς

  • 49% των συμμετεχόντων χάνει βάρος
  • 66% των συμμετεχόντων έχουν περισσότερη ενέργεια
  • 70% των συμμετεχόντων έχουν καλύτερο ύπνο
  • 86% των συμμετεχόντων εξοικονομούν χρήματα (ναι, και αυτό μετράει!).

 

Συμβουλές για ένα επιτυχημένο Dry January

Το πήρατε απόφαση; Συγχαρητήρια! Δείτε τις συμβουλές μας για να τα καταφέρετε μέχρι την 31η Ιανουαρίου.

  • Βρείτε ένα υποκατάστατο χωρίς αλκοόλ. Για κοινωνικές περιστάσεις ή όταν θέλετε ένα κοκτέιλ μετά από μια κουραστική μέρα, επιλέξτε ποτά χωρίς αλκοόλ όπως ανθρακούχο νερό, σόδα ή mocktails (μη αλκοολούχα κοκτέιλ).
  • Μια άλλη επιλογή είναι η μπύρα ή το κρασί χωρίς αλκοόλ. Ωστόσο, μερικές μάρκες περιέχουν έως και 0,5% αλκοόλ, οπότε ελέγξτε την ετικέτα. Συχνά προστίθεται ζάχαρη για καλύτερη γεύση, γι’ αυτό προτιμήστε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
  • Αποφύγετε τους πειρασμούς και κρατήστε το αλκοόλ μακριά από το σπίτι.
  • Όταν σας καλούν σε κάποιο σπίτι, φέρτε μαζί σας τα δικά σας μη αλκοολούχα ποτά.
  • Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Ενημερώστε φίλους και οικογένεια για την απόφασή σας και ενθαρρύνετέ τους να σας στηρίξουν. Ακόμα καλύτερα, βρείτε κάποιον να κάνετε μαζί το Dry January!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!