Γυναίκα και άγχος. Πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει διαφορετικά το γυναικείο σώμα.

Οι ορμόνες σε δοκιμασία

Το γυναικείο σώμα, λόγω ορμονών, μεταβολισμού και βιολογικών κύκλων, αντιδρά διαφορετικά, και πολλές φορές πιο έντονα, στη μακροχρόνια πίεση. Όταν μία γυναίκα βιώνει στρες, ο οργανισμός της παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη που τη βοηθά να ανταποκριθεί σε καταστάσεις πίεσης. Σε μικρές δόσεις είναι χρήσιμη. Όταν όμως παραμένει υψηλή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αρχίζει να επηρεάζει την ισορροπία άλλων ορμονών, με τα εξής αποτελέσματα:

• Διαταραχές στον κύκλο
• Εντονότερα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα
• Μεγαλύτερη δυσκολία σύλληψης
• Επιδείνωση συμπτωμάτων στην περιεμμηνόπαυση.

Με άλλα λόγια, το σώμα “διαβάζει” το χρόνιο στρες σαν μια κατάσταση κινδύνου και δίνει προτεραιότητα στην επιβίωση, και όχι στην αναπαραγωγή ή στην ορμονική σταθερότητα.

 

Η κούραση που δεν περνά

Ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών με χρόνιο στρες δεν είναι μόνο η ένταση, αλλά η εξάντληση. Δεν μιλάμε για τη φυσιολογική κούραση μιας γεμάτης ημέρας, αλλά ένα αίσθημα συνεχούς έλλειψης ενέργειας.

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή το νευρικό σύστημα παραμένει σε κατάσταση “συναγερμού”, για μεγάλο διάστημα. Ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς, οι αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα συχνότερες, και το πρωινό ξύπνημα δεν συνοδεύεται από αίσθηση ξεκούρασης. Ακόμη και όταν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση, ο οργανισμός δυσκολεύεται να χαλαρώσει πραγματικά.

 

Άγχος και βάρος

Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι σε περιόδους έντονου στρες, το βάρος τους αλλάζει, συχνά χωρίς εμφανή λόγο. Η κορτιζόλη επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

Ταυτόχρονα, παρατηρούνται τα εξής:

• Αύξηση της επιθυμίας για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες
• Μείωση της διάθεσης για σωματική δραστηριότητα
• Διαταραχή του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

 

Το δέρμα και τα μαλλιά μιλούν

Το άγχος δεν μένει μόνο στο εσωτερικό του σώματος. Συχνά γίνεται ορατό και στην εξωτερική εμφάνιση της γυναίκας. Το χρόνιο στρες μπορεί να συνδεθεί με:

• Έξαρση ακμής ή δερματίτιδων
• Θαμπή όψη του δέρματος
• Αυξημένη τριχόπτωση.

Η αιτία είναι και πάλι ορμονική, αλλά και αγγειακή: το σώμα, σε κατάσταση στρες, κατευθύνει την ενέργεια σε ζωτικά όργανα, μειώνοντας την αιμάτωση σε λιγότερο “επείγοντες” ιστούς, όπως το δέρμα.

 

Η ψυχολογική διάσταση

Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες τείνουν να επεξεργάζονται το στρες πιο ολιστικά. Δεν επικεντρώνονται μόνο σε ένα γεγονός, αλλά στο σύνολο των ευθυνών και των σχέσεων. Επιπλέον, ο γυναικείος εγκέφαλος εμφανίζει μεγαλύτερη δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με την ενσυναίσθηση και την ανάλυση κοινωνικών καταστάσεων, κάτι που μπορεί να εντείνει τη συναισθηματική φόρτιση.

Η ευερεθιστότητα, η δυσκολία συγκέντρωσης, η αίσθηση ότι “αυτά που πρέπει να γίνουν, απλά δεν είναι δυνατόν να γίνουν” είναι καμπανάκια. Και αν πολλές γυναίκες συνηθίζουν αυτή την κατάσταση και τη θεωρούν φυσιολογική, το σώμα δεν ξεχνά, και κάποια στιγμή αντιδρά με τον δικό του τρόπο.

 

Μικρές αλλαγές με μεγάλη σημασία

Η αντιμετώπιση του χρόνιου στρες δεν απαιτεί πάντα δραστικές αλλαγές. Συχνά, μικρές καθημερινές συνήθειες κάνουν τη διαφορά:

• Σταθερό ωράριο ύπνου
• Λίγη κίνηση μέσα στην ημέρα, ακόμη και απλό περπάτημα
• Συνειδητές στιγμές αποσύνδεσης από οθόνες
• Χρόνος για δραστηριότητες που προσφέρουν ευχαρίστηση.

Το σημαντικότερο όμως είναι κάτι πιο απλό: η αναγνώριση ότι η συνεχής ένταση δεν είναι φυσιολογική κατάσταση.

 

Επίλογος

Το γυναικείο σώμα έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να προειδοποιεί, με μικρές αλλαγές στην ενέργεια, στον κύκλο, στον ύπνο, στη διάθεση, σημάδια που συχνά αγνοούμε, μέχρι να γίνουν πιο έντονα. Το ζητούμενο για κάθε γυναίκα δεν είναι να ζει χωρίς άγχος, κάτι σχεδόν αδύνατο στη σημερινή εποχή. Αλλά να μάθει να το αναγνωρίζει νωρίς, πριν μετατραπεί σε χρόνιο άγχος και κομμάτι της καθημερινότητας.

Η φροντίδα της γυναίκας για τον εαυτό της δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προϋπόθεση ισορροπίας, που της επιτρέπει να συνεχίζει δυνατή και υγιής!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!