Προτάσεις για ιδανικά σνακ για την παραλία.

Δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί, κάποιες πληροφορίες, αλλά και κάποιες προτάσεις για τα σνακ παραλίας και καλή σας όρεξη!

 

Πρακτικές συμβουλές

 

Επιλέξτε wrap αντί για σάντουιτς

Το σάντουιτς έχει την κακή συνήθεια να μετατρέπεται σε “αμμοπαγίδα” στην παραλία, όταν ο αέρας φυσά. Επιπλέον, το περιεχόμενό του είναι εύκολο να γλιστρήσει και να καταλήξει στην άμμο (συνήθως το πιο νόστιμο μέρος). Αντί για σάντουιτς, πειραματιστείτε, τυλίγοντας αραβικές πίτες, ιδανικά ολικής άλεσης.

 

Προτιμήστε σνακ που τρώγονται με το ένα χέρι

Όσα περισσότερα δάχτυλα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να φάτε ένα σνακ, τόση περισσότερη άμμο θα μεταφέρετε σε αυτό. Οι μεγάλες φέτες καρπούζι για τις οποίες το παιδί σας χρειάζεται και τα δύο χέρια του για να το φάει, δεν είναι καλή ιδέα.

 

Αποφύγετε ό,τι λιώνει

Αποφύγετε τα επιδόρπια που λιώνουν. Το παγωτό είναι μια κλασική απόλαυση στην παραλία, αλλά μόνο εάν μπορείτε να το προμηθευτείτε από ένα παραθαλάσσιο περίπτερο. Είναι σχεδόν αδύνατο να το διατηρήσετε αρκετά κρύο για να αποτρέψετε το λιώσιμο (ή ακόμη και πιθανή μόλυνση) εάν το φέρετε μαζί σας.

 

Μην ξεχνάτε τα πιρούνια

Τα δάχτυλα δεν είναι η ιδανική λύση για όλα τα σνακ, ειδικά για όσα είναι ζουμερά και στάζουν.

 

Όχι στα γυάλινα δοχεία

Στην παραλία, πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος μικροατυχήματος. Αποφύγετε τα γυάλινα δοχεία φαγητού που ενδέχεται να σπάσουν.

 

Οι ιδιότητες ενός καλού σνακ παραλίας

Ένα καλό σνακ παραλίας πρέπει να είναι έτοιμο για κατανάλωση, οποιαδήποτε στιγμή. Επιπλέον, πρέπει να παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιές λίπος. Τέλος, κάθε σνακ σας καλό είναι να έχει μεταξύ 100 και 200 θερμίδων.

 

Προτάσεις

Δείτε παρακάτω κάποιες προτάσεις μας για σνακ παραλίας. Φυσικά, μπορείτε να δημιουργήσετε και εσείς, πολλές περισσότερες δικές σας. Η φαντασία είναι το όριό σας!

 

Πολύχρωμη φρουτοσαλάτα

Ταιριάζει στην παραλία και τη διάθεση. Ψιλοκόψτε πεπόνι, ανανά, φράουλες και ακτινίδια για μια απλή, πολύχρωμη φρουτοσαλάτα. Εάν θέλετε να απλοποιήσετε ακόμη περισσότερο την προετοιμασία σας, χρησιμοποιήστε φρούτα που δεν χρειάζεται να ψιλοκόψετε, όπως σταφύλια, σμέουρα ή βατόμουρα.

 

Κατεψυγμένα σταφύλια

Βάλτε πλυμένα σταφύλια στην κατάψυξη το βράδυ πριν από την έξοδο στην παραλία και μετά τοποθετήστε τα στο φορητό σας ψυγείο το πρωί. Θα παραμείνουν παγωμένα για ώρες και θα τα απολαύσετε εύκολα, όταν σας έρθει επιθυμία για γλυκό στην παραλία.

 

Γιαούρτι με γκρανόλα

Η γκρανόλα, τρόφιμο με βάση τη βρώμη και πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία πάει με όλα, και φυσικά με το γιαούρτι! Δημιουργήστε ένα υγιεινό σνακ, στο οποίο αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε και φράουλες, και απολαύστε το στην παραλία.

 

Μπάρες με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς

Φτιάχνοντας στο σπίτι μπάρες (ή παστέλι) με αγνά και θρεπτικά υλικά, θα εξασφαλίσετε το ιδανικό σνακ για την παραλία. Στις μπάρες μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, λίγο μέλι, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο. Θα έχετε ένα ολοκληρωμένο γεύμα, που προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά και διατηρείται εύκολα για κατανάλωση.

 

Λαχανικά κομμένα σε στικς

Τα αγγουράκια, τα καροτάκια, τα ντοματίνια και το σέλερι είναι εξαιρετικές επιλογές για να πάρετε μαζί σας στην παραλία. Εκτός από τις λίγες θερμίδες και τις πολλές φυτικές ίνες, περιέχουν επίσης πολύ νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση του οργανισμού. Επιπλέον, προσφέρουν πλούσιες ποσότητες βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών.

 

Ρυζογκοφρέτες και κριτσίνια

Κριτσίνια, παξιμάδια χαρουπιού, καθώς και ρυζογκοφρέτες σε διάφορες γεύσεις, όπως μήλου ή κανέλας, σε συνδυασμό με ατομικές μερίδες τυριού, χαμηλού σε λιπαρά, αποτελούν μία πολύ εύκολη αλλά και πολύ χορταστική λύση για τις ώρες που θα βρίσκεστε στην παραλία.

 

Νερό

Δεν είναι σνακ! Ωστόσο, δεν θέλουμε να χάσουμε καμία ευκαιρία να σας θυμίσουμε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση του οργανισμού σας τους καλοκαιρινούς μήνες. Μην πηγαίνετε ποτέ στην παραλία χωρίς να έχετε γεμίσει τα θερμός σας.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!