Πώς να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό μας τώρα που κρυώνει ο καιρός;

Αν και είναι αλήθεια ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυτό δε γίνεται με τον τρόπο που φαντάζονται οι περισσότεροι και οι διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη οξέων ασθενειών, όπως ο COVID-19 και άλλοι ιοί, δε διαφέρουν πολύ από τις γενικές οδηγίες για υγιεινή διατροφή.

Ο λόγος, για τον οποίο η έννοια της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της διατροφής είναι εσφαλμένη, είναι γιατί η τόνωση αναφέρεται σε κάτι που διεγείρεται πάνω από το φυσιολογικό επίπεδο. Μια καλή διατροφή δεν ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά το διατηρεί λειτουργικό και «ετοιμοπόλεμο», αποφεύγοντας την ανοσοανεπάρκεια λόγω υποσιτισμού ή ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών.

Μερικά βασικά μικροθρεπτικά συστατικά  που έχουν αναγνωριστεί ως κρίσιμα για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού, είναι ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Α, C, D, E.

Πώς αλλιώς μπορούμε να διευκολύνουμε την κατάσταση;

Αποφεύγοντας:

Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα υψηλά σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά

Πατατάκια, κρουασάν και τηγανητά φαγητά

Τρόφιμα με πολλή ζάχαρη

Αναψυκτικά, γλειφιτζούρια, παγωτά και σοκολάτες

Υπέρμετρο αλκοόλ

Παρότι οι γενικές οδηγίες επιτρέπουν έως δύο ποτά ανά ημέρα με τουλάχιστον δύο ημέρες χωρίς αλκοόλ ανά εβδομάδα, όσο λιγότερο αλκοόλ τόσο το καλύτερο.

Χαμηλή πρόσληψη ινών

Επιλέγουμε δημητριακά ολικής άλεσης, αποφεύγουμε όσο το δυνατόν τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Επανεξέταση συμμετεχόντων μελέτης από το 1966 κατέδειξε ότι τρεις εβδομάδες αδράνειας είναι  το ίδιο επιζήμιες για το καρδιαγγειακό σύστημα όσο 30 χρόνια γήρανση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία μεμονωμένη τροφή ή θρεπτική ουσία δε θα αποτρέψει την ασθένεια. Επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι απίστευτα πολύπλοκο και επηρεάζεται από διάφορους άλλους παράγοντες, όπως το επίπεδο άγχους, την ηλικία, τον ύπνο και άλλες ιατρικές καταστάσεις.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!