Όταν η ψύξη σας αφήνει “άγαλμα”.

Φανταστείτε το εξής σενάριο. Είναι καλοκαίρι και βρίσκεστε μέσα στο αυτοκίνητο, στη θέση του συνοδηγού. Στα δεξιά σας υπάρχουν πανέμορφες δαντελωτές παραλίες, που η ομορφιά τους κόβει την ανάσα. Στα αριστερά σας, γραφικά χωριουδάκια με όμορφα σπίτια, που διαδέχονται το ένα μετά το άλλο μέσα σε μια πανδαισία βλάστησης. Εσείς όμως δεν μπορείτε να στρίψετε το κεφάλι σας για να δείτε ούτε δεξιά, ούτε αριστερά.

Σενάριο τρόμου; Όχι, σενάριο ψύξης.

Λίγα πράγματα μπορούν να είναι πιο εκνευριστικά το καλοκαίρι από μία ψύξη (επιστημονικός όρος “μυαλγία” ή “αρθραλγία”) που σας έχει αφήσει “άγαλμα”. Δείτε περισσότερα στο άρθρο μας που ακολουθεί, καθώς και συμβουλές τόσο για να προλάβετε την ψύξη όσο και για να την αντιμετωπίσετε.

 

Πού παθαίνουμε ψύξη;

Οι περιοχές στο ανθρώπινο σώμα που προσβάλλονται από ψύξη είναι:

• Αυχένας (συνηθέστερο όλων)
• Πλάτη
• Πλευρά
• Μέτωπο
• Μέση.

Τα συμπτώματα είναι η δυσκαμψία και ο οξύς πόνος, ενώ μπορεί να εμφανιστεί και πλήρης ακαμψία του μυ και της ευρύτερης περιοχής. Η ψύξη μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε ηλικία, ωστόσο τα συμπτώματα είναι πιο επώδυνα όσο μεγαλώνουμε. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι στην ηλικία των 40 ετών, περισσότερο από 93% των ανθρώπων έχουν αρχόμενες εκφυλιστικές αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη, που επιδεινώνουν τη μυαλγία.

 

Ψύξη στον αυχένα

Ο αυχένας σας είναι ένα ιδιαίτερα πολύπλοκο δίκτυο οστών και ιστών, στο οποίο περιλαμβάνονται τα εξής:

• Σπόνδυλοι. Τα οστά στη σπονδυλική σας στήλη ονομάζονται σπόνδυλοι. Οι επτά σπόνδυλοι που ξεκινούν από τη βάση του κρανίου και σχηματίζουν τον τράχηλο (αυχένα) αποτελούν τη λεγόμενη αυχενική μοίρα.
• Μύες. 20 συνολικά μύες υποστηρίζουν τον αυχένα σας και του επιτρέπουν να κινηθεί.
• Σύνδεσμοι. Οι σύνδεσμοι συγκρατούν τους σπονδύλους ενωμένους και κρατούν τον αυχένα σταθερό.
• Δίσκοι. “Αμορτισέρ” μεταξύ των σπονδύλων.
• Νεύρα. Οκτώ ζεύγη νεύρων βοηθούν στο να αισθάνεστε και να κινείτε τους μύες στον αυχένα, αλλά και τους ώμους και τα χέρια σας.

Οτιδήποτε επηρεάζει οποιοδήποτε από τα παραπάνω μέρη του αυχένα σας μπορεί να οδηγήσει σε ψύξη.

 

Αιτίες

Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να πάθετε ψύξη το καλοκαίρι:

• Εξωτερική υγρασία
• Απότομες εναλλαγές θερμότητας (δροσιά κλιματιζόμενων χώρων VS καυτό εξωτερικό περιβάλλον)
• Άνεμος
• Χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση.

 

Αντιμετώπιση

Η ψύξη είναι επώδυνη και μπορεί να χαλάσει τον καλοκαιρινό σας προγραμματισμό. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε:

• Θερμοφόρα. Τοποθέτηση θερμοφόρας στο σημείο που υπάρχει το πρόβλημα βοηθά. Προσοχή: μην αφήνετε ηλεκτρική θερμοφόρα στον αυχένα σας, καθ’ όλη τη διάρκεια του ύπνου σας.
• Θερμαντική αλοιφή. Οι επαλείψεις βοηθούν (όχι όμως οι εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του μειώνει τη θερμοκρασία του δέρματος τοπικά).
• Ζεστά μπάνια. Βοηθούν τους μύες να χαλαρώσουν.
• Ζεστές κομπρέσες. Θα συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών. Εμποτισμός με χαμομήλι συνίσταται.
• Κολάρο. Πολύ συνηθισμένο όταν η ψύξη εντοπίζεται στον αυχένα.
• Επάλειψη με βότανα. Η άρνικα (Arnica Montana) είναι πολύ διαδεδομένη ανάμεσα στους αθλητες.
• Μυοχαλαρωτικά και αναλγητικά φάρμακα. Πάντα με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού.
• Φυσικοθεραπεία. Εάν το πρόβλημα επιμένει, η φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση (χειρομαλάξεις, βελονισμός, υπέρηχοι, διαθερμίες TECAR και άλλες τεχνικές) αποτελεί λύση.

 

Πρόληψη

Μπορεί να προλάβετε τα επεισόδια μυαλγιών. Δείτε τις συμβουλές μας παρακάτω.

• Αποφεύγετε σημεία όπου υπάρχουν ρεύματα αέρα.
• Χρήση κλιματιστικού με μέτρο και σε σωστή θερμοκρασία. Οι 26 βαθμοί το καλοκαίρι είναι αρκετοί.
• Αποφεύγετε να χτυπάει επάνω σας ο αέρας του κλιματιστικού.
• Τακτικός καθαρισμός φίλτρων κλιματιστικού και συντήρηση.
• Όχι ύπνος με το κλιματιστικό ανοιχτό.
• Αποφυγή απότομων αλλαγών θερμοκρασίας.
• Σχολαστικό στέγνωμα σώματος και μαλλιών μετά το μπάνιο.
• Αλλαγή ρούχων με την πρώτη ευκαιρία σε περίπτωση που ιδρώσετε.
• Άσκηση, ώστε να διατηρήσετε υγιή και δυνατό κορμό. Αυτοδιατάσεις, καθώς και κυκλικές κινήσεις των χεριών πάνω από το κεφάλι, ενδυναμώνουν μύες ράχης και αυχένα και σας προφυλάσσουν από την ψύξη.
• Σωστή προθέρμανση πριν από την άσκηση.
• Τέλος, προστατέψτε τον αυχένα σας με κάποιο μαντίλι ή αξεσουάρ.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!