Καύσωνας. Το καυτό πρόβλημα των διακοπών.

Έχετε βγάλει το πρόγραμμα των διακοπών σας εδώ και πολλές εβδομάδες. Θα χαλαρώσετε, θα αφήσετε πίσω σας έγνοιες και σκοτούρες, θα κολυμπήσετε με τις ώρες, θα επισκεφθείτε νέα μέρη, θα δείτε αξιοθέατα, θα δοκιμάσετε νέες κουζίνες, και θα απολαύσετε κάθε στιγμή. Τίποτα δεν θα σας βγάλει από τον ρυθμό σας!

Εκτός ίσως από το μετεωρολογικό δελτίο.

Με τον αριθμό των καλοκαιρινών καυσώνων να αυξάνεται διαρκώς τις τελευταίες δεκαετίες, είναι πολύ πιθανό οι διακοπές σας να συμπέσουν με ένα κύμα καύσωνα. Δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί τι πρέπει να κάνετε και πώς θα προετοιμαστείτε σωστά για αυτές τις περιπτώσεις.

 

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τον καύσωνα

Όταν κάνει ζέστη, το σώμα μας αποβάλλει θερμότητα επιταχύνοντας την αναπνοή, αυξάνοντας την εφίδρωση και διευρύνοντας τα μικρά αγγεία. Κατά τη διάρκεια καυσώνων, οι μηχανισμοί αυτοί του οργανισμού αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την υπερβολική εξωτερική θερμοκρασία με αποτέλεσμα, αρχικά την υπερθερμία (άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος), και στη συνέχεια τη θερμοπληξία, μία βαρύτερη κατάσταση που προκαλεί εγκεφαλική κατάρρευση και είναι απειλητική για τη ζωή.

(Δείτε περισσότερα για τη θερμοπληξία και πώς θα την αντιμετωπίσετε, στο ειδικό μας άρθρο, εδώ.)

 

Ευπαθείς ομάδες

Κανείς δεν είναι ασφαλής από ένα κύμα καύσωνα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι συνάνθρωποί μας, πιο ευάλωτοι στην υπερβολική ζέστη:

• Βρέφη
• Μικρά παιδιά
• Ηλικιωμένοι, ειδικά άτομα 75+ ετών
• Άτομα με καρδιακά προβλήματα
• Άτομα με αναπνευστικά προβλήματα
• Άτομα με κινητικά προβλήματα, πχ ασθενείς με Πάρκινσον
• Άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας
• Άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα τα οποία επηρεάζουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας και την εφίδρωση
• Επαγγελματίες εξωτερικού χώρου, πχ εργάτες, οικοδόμοι, διανομείς
• Επαγγελματίες αθλητές.

 

Συμβουλές αντιμετώπισης

Ο καύσωνας είναι ένα από τα πιο φονικά καιρικά φαινόμενα. Υπολογίζεται ότι κατά τη διάρκεια του πανευρωπαϊκού κύματος καύσωνα του 2022, σχεδόν 62.000 άνθρωποι της ηπείρου μας έχασαν τη ζωή τους από αιτίες που σχετίζονταν με την υπερβολική ζέστη. Για αυτό, διαβάστε προσεκτικά τις συμβουλές που ακολουθούν.

• Προσπαθήστε να κάνετε τις περιηγήσεις σας πολύ νωρίς το πρωί. Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, η θερμοκρασία αρχίζει να αυξάνεται γύρω στις 11 π.μ. και παραμένει σε ασφυκτικά επίπεδα μέχρι αργά το απόγευμα. Μην επιχειρήσετε να δείτε το Κολοσσαίο κατά τη διάρκεια του μεσημεριού, θα είναι ένα κολοσσιαίο λάθος.
• Πλένετε τις παλάμες και τους καρπούς, και ιδανικά και τα χέρια και το πρόσωπο, με δροσερό νερό όσο πιο συχνά γίνεται. Βρέξτε επίσης μία μπαντάνα και περάστε την στον αυχένα σας. Σε πολλούς προορισμούς διακοπών, υπάρχουν γραφικές βρύσες και σιντριβάνια. Εκμεταλλευθείτε τα.
• Εάν κλείνετε AirBnB, ελέγξτε εάν το κατάλυμά σας διαθέτει κλιματισμό. Η απουσία του θα κάνει τη διαμονή σας ανυπόφορη, έως και επικίνδυνη αν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου.
• Κάνετε συχνά δροσερά ντους και προσπαθήστε να στεγνώνετε το σώμα σας στον αέρα αν είναι δυνατόν.
• Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα σε κλιματιζόμενο περιβάλλον. Επομένως, αν επισκέπτεστε αξιοθέατα, προσπαθήστε να καταφύγετε σε ένα δροσερό μουσείο ή γκαλερί.
• Φοράτε φαρδιά ρούχα από βαμβακερά υλικά που αναπνέουν. Αποφύγετε συνθετικά υφάσματα που παγιδεύουν τη θερμότητα, μαζί με βακτήρια και οσμές, και θα σας κάνουν να αισθανθείτε ανυπόφορα.
• Μην ξεχνάτε το αντηλιακό, και να το εφαρμόζετε ξανά τακτικά.
• Χρησιμοποιήστε φορητό ανεμιστήρα. Μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς νιώθετε.
• Πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο, και μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε να πιείτε. Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν πίνετε αρκετό νερό, ελέγχοντας το χρώμα των ούρων σας. Το σκούρο κίτρινο σημαίνει ότι δεν ενυδατώνεστε αρκετά.
• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα, καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά.
• Όταν έρθει η ώρα του γεύματος, δώστε προτεραιότητα σε τροφές γεμάτες νερό: ωμά λαχανικά και σαλάτες, καθώς και φρούτα όπως καρπούζι ή σταφύλια. Αποφύγετε τοπικές σπεσιαλιτέ με καρυκεύματα ή σάλτσες.
• Μην αγνοείτε μηνύματα μαζικής ειδοποίησης πολιτών από το 112. Εάν βρίσκεστε εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης, παρακολουθήστε κυβερνητικές ανακοινώσεις σχετικά με τον καύσωνα.
• Εάν είστε ασθματικός ή έχετε άλλες χρόνιες παθήσεις που μπορεί να επιδεινωθούν από τη ζέστη ή την υγρασία, είναι καλό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα το ταξίδι σας.
• Να είστε προετοιμασμένοι για καθυστερήσεις πτήσεων. Ο θερμότερος αέρας είναι πιο πυκνός και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του αεροπλάνου να απογειωθεί. Ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε καθυστερήσεις ή ακυρώσεις.
• Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε ταξιδιωτική ασφάλιση που καλύπτει τα ιατρικά έξοδα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν χρειάζεστε θεραπεία για ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, θα είστε καλυμμένοι.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!