Το κουίζ της αϋπνίας. Μην μείνετε άυπνοι για να το απαντήσετε.

Αλήθεια, πόσες ώρες νομίζετε ότι πρέπει κάποιος να κοιμάται κάθε μέρα; Είναι πιθανό η αϋπνία να σας κάνει υπέρβαρο; Πόση καφεΐνη έχει μείνει στον οργανισμό σας τα μεσάνυχτα από τον καφέ που ήπιατε στις 6 το απόγευμα; Απαντήστε σε αυτές και αρκετές ακόμη ερωτήσεις στο κουίζ μας για τις αϋπνίες και δείξτε μας πόσο καλά γνωρίζετε την αϋπνία.

Το κουίζ της αϋπνίας δεν έχει χρονόμετρο. Πάρτε όσο χρόνο θέλετε, με μία υποσημείωση: ας μην είναι αυτός ο χρόνος κλεμμένος από τον πολύτιμο ύπνο σας!

 

Ερώτηση 1/10

Εάν έχετε αϋπνία, είναι πιο πιθανό να:

Α. Να είστε σε κατάθλιψη

Β. Να είστε απολύτως καλά

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Η αϋπνία είναι κάτι παραπάνω από ενοχλητική. Μπορεί να είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Εάν έχετε αϋπνία σε τακτική βάση, έχετε 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε κατάθλιψη από τους ανθρώπους που κοιμούνται καλά.

 

Ερώτηση 2/10

Εάν πιείτε καφέ στις 6 το απόγευμα, πόση καφεΐνη θα έχει παραμείνει στον οργανισμό σας γύρω στα μεσάνυχτα;

Α. Το 10% της αρχικής ποσότητας καφεΐνης

Β. Το 50% της αρχικής ποσότητας καφεΐνης

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Β

Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου πέντε με έξι ώρες. Αυτό σημαίνει ότι στις 12 το βράδυ, το 50% της καφεΐνης από τον καφέ που ήπιατε στις 6 το απόγευμα, θα συνεχίζει να υπάρχει στον οργανισμό σας.

 

Ερώτηση 3/10

Ποιο από τα δύο είναι πιο πιθανό να σας προκαλέσει αϋπνία;

Α. Ένα ζεστό υπνοδωμάτιο

Β. Ένα κρύο υπνοδωμάτιο

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Το να ανεβάζετε τη θέρμανση στο υπνοδωμάτιο δεν είναι καλή ιδέα, καθώς η ζέστη είναι ένας από τους παράγοντες που σας κάνουν τόσο να ξυπνάτε, όσο και να μένετε άυπνοι. Το υπνοδωμάτιό σας πρέπει να είναι δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό.

 

Ερώτηση 4/10

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένας ενήλικας κάθε βράδυ;

Α. 7 ώρες είναι αρκετές

Β. 5 ώρες είναι αρκετές

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Μόνο μία πολύ μικρή μειοψηφία ανθρώπων μπορεί πραγματικά να τα καταφέρει με λιγότερες από 6 ώρες ύπνου ημερησίως. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 ή και περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

 

Ερώτηση 5/10

Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει συχνότερα σε:

Α. Αύξηση βάρους

Β. Μείωση βάρους

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Οι μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την αύξηση της πείνας και την παχυσαρκία. Οι άνθρωποι που κοιμούνται κατά μέσο όρο λιγότερες από 6 ώρες τη νύχτα, έχουν περίπου 30% πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.

 

Ερώτηση 6/10

Η αϋπνία:

Α. Αυξάνει τη λίμπιντο

Β. Μειώνει τη λίμπιντο

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Β

Λιγότερος ύπνος, λιγότερη επιθυμία για σεξ. Οι γυναίκες και άνδρες που στερούνται ύπνου, αναφέρουν χαμηλότερη λίμπιντο.

 

Ερώτηση 7/10

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στην αϋπνία:

Α. Οι άνδρες

Β. Οι γυναίκες

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Β

Οι γυναίκες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν αϋπνία. Ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης αποτελούν κάποιες από τις αιτίες.

 

Ερώτηση 8/10

Τι μπορεί να βοηθήσει κατά της αϋπνίας;

Α. Η άσκηση

Β. Το διάβασμα στο κρεβάτι

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Η τακτική άσκηση μειώνει το στρες και σας βοηθά να κοιμάστε βαθύτερα. Αντίθετα, δραστηριότητες πέραν του ύπνου στο κρεβάτι, ενδέχεται να σας αποπροσανατολίσουν.

 

Ερώτηση 9/10

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:

Α. Βοηθάει τον φοιτητή

Β. Βλάπτει τον φοιτητή

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Β

Η αϋπνία εξαντλεί τον εγκέφαλο που δυσκολεύεται να εκτελέσει τα καθήκοντά του. Το αποτέλεσμα για τον φοιτητή είναι το αντίθετο από το προσδοκώμενο: αδυναμία εκμάθησης νέων πραγμάτων, δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα μνήμης.

 

Ερώτηση 10/10

Η αϋπνία:

Α. Επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Β. Δεν επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Α

Η αϋπνία εμποδίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα από το να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Εάν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας θα δυσκολευτεί να καταπολεμήσει εισβολείς όπως ιούς και βακτήρια.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΑΣ

 

8 – 10 ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Ξέρετε άριστα την αϋπνία, ελπίζουμε μόνο θεωρητικά!

 

5 – 7 ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Έχετε ακόμη κενά. Ελπίζουμε όχι στον ύπνο σας!

 

ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ 5 ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Διαβάστε όλα μας τα άρθρα και κάνετε το τεστ ξανά! Αλλά προσοχή: μην μείνετε άυπνοι, όσο μελετάτε!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!