Συμπληρώματα διατροφής που ενισχύουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης

Το σώμα μας διαθέτει φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης που λειτουργούν αδιάκοπα για να απομακρύνουν άχρηστες ουσίες, υπολείμματα του μεταβολισμού και βλαβερούς εξωτερικούς εισβολείς. Με όργανα – κλειδιά όπως το συκώτι, οι νεφροί, οι πνεύμονες, το δέρμα και το λεμφικό σύστημα, ο οργανισμός μας φιλτράρει, επεξεργάζεται και αποβάλλει καθημερινά ό,τι δεν χρειάζεται, διατηρώντας την εσωτερική ισορροπία και την υγεία μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τις διαδικασίες αποτοξίνωσης; Πρώτα από όλα, να μην υπερφορτώνουμε, εμείς οι ίδιοι, τον οργανισμό μας. Υπάρχουν ωστόσο και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να ενισχύσουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης. Ας δούμε παρακάτω ορισμένα παραδείγματα:

 

Γαϊδουράγκαθο 

Το γαϊδουράγκαθο είναι ίσως το πιο δημοφιλές βότανο για την υγεία του ήπατος. Το δραστικό του συστατικό, η σιλυμαρίνη (φυτικό φλαβονοειδές), έχει μελετηθεί για την πιθανή αντιοξειδωτική και ηπατοπροστατευτική δράση του. Συχνά χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις επιβάρυνσης του ήπατος από κακή διατροφή, αλκοόλ ή έντονη φαρμακευτική χρήση. Δεν υποκαθιστά ιατρική αγωγή, αλλά μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη στο ηπατικό σύστημα.

 

Κουρκουμάς και κουρκουμίνη

Ο κουρκουμάς είναι το μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του φυτού Κουρκούμη η μακρά (Curcuma longa), ενώ η κουρκουμίνη είναι η κύρια δραστική ουσία και το πιο μελετημένο από τα περίπου 200 συστατικά του. Χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του ήπατος, την ομαλή λειτουργία της χολής και τη μείωση του οξειδωτικού στρες. Συχνά συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι (πιπερίνη) για καλύτερη απορρόφηση.

 

Γλουταθειόνη

Αν και οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες προσλαμβάνονται μέσα από τη διατροφή μας, η γλουταθειόνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίπτωση, καθώς δεν την λαμβάνουμε μόνο από τις τροφές αλλά την παράγει και ο ίδιος ο οργανισμός μας.

Επειδή η ενδογενής της παραγωγή μειώνεται με την ηλικία, την κακή διατροφή και το στρες, πολλά συμπληρώματα στοχεύουν στην ενίσχυση των επιπέδων της.

 

Ν-ακετυλοκυστεΐνη (N-acetyl-cysteine, NAC)

Η NAC θεωρείται από τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για υποστήριξη αποτοξίνωσης, καθώς λειτουργεί ως πρόδρομος της γλουταθειόνης. Χρησιμοποιείται ευρέως σε περιπτώσεις οξειδωτικού στρες, επιβάρυνσης του ήπατος και αναπνευστικών ερεθισμών. Μπορεί να συμβάλει στη ρευστοποίηση της βλέννας και στην καλύτερη απομάκρυνση σωματιδίων μέσω του αναπνευστικού συστήματος.

 

Εκχυλίσματα αγκινάρας

Η αγκινάρα έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την υποστήριξη της χολής και της πέψης. Ενθαρρύνει τη ροή της χολής, βοηθώντας στην απομάκρυνση λιποδιαλυτών τοξινών μέσω του εντέρου. Μπορεί να συνδυαστεί με κουρκουμά και γαϊδουράγκαθο για πιο ολοκληρωμένη ηπατική υποστήριξη.

 

Χλωρέλλα & σπιρουλίνα

Δύο μικροάλγες πλούσιες σε χλωροφύλλη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σε περιόδους αυξημένου φορτίου από βαρέα μέταλλα, ρύπους ή τοξικότητα περιβάλλοντος. Η χλωρέλλα (μονοκύτταρο πράσινο φύκι του γλυκού νερού) έχει μελετηθεί για την ικανότητά της να δεσμεύει και να απομακρύνει μέταλλα και χημικές ενώσεις, ενώ η σπιρουλίνα ενισχύει παράλληλα το ανοσοποιητικό.

 

Προβιοτικά & πρεβιοτικά

Το έντερο είναι το τελευταίο στάδιο αποβολής των τοξινών. Χωρίς ένα υγιές μικροβίωμα, οι διεργασίες αποτοξίνωσης επιβραδύνονται. Τα προβιοτικά εμπλουτίζουν τη χλωρίδα με ωφέλιμα βακτήρια, ενώ τα πρεβιοτικά λειτουργούν σαν τροφή για αυτά, συμβάλλοντας στην ισορροπία του εντερικού οικοσυστήματος. Ένα καλά ρυθμισμένο έντερο σημαίνει καλύτερη πέψη, λιγότερη φλεγμονή και πιο αποτελεσματική αποβολή άχρηστων ουσιών.

 

Βιταμίνη C

Ο καθημερινός σύμμαχος! Ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει την άμυνα, συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και την απορρόφηση των μετάλλων. Μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά στις διεργασίες αποτοξίνωσης, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με καλή ενυδάτωση, ισορροπημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και μειωμένη έκθεση σε τοξικούς παράγοντες.

 

Μην ξεχνάτε ποτέ!

• Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι μαγικά φίλτρα.
• Δεν αντικαθιστούν ποτέ μια ισορροπημένη διατροφή και μια υγιεινή καθημερινότητα.
• Άτομα με χρόνια νοσήματα, εγκυμοσύνη ή φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν τη λήψη.
• Η σωστή επιλογή συμπληρώματος γίνεται εξατομικευμένα. Αυτό που ταιριάζει σε έναν άνθρωπο, δεν ταιριάζει απαραίτητα σε όλους.

 

Επίλογος

Η αποτοξίνωση είναι μια φυσική, καθημερινή διαδικασία που το σώμα μας γνωρίζει να εκτελεί τέλεια. Εμείς μπορούμε μόνο να το στηρίξουμε, με πιο σωστή διατροφή, μείωση αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφών, ενυδάτωση, σωματική άσκηση, επαρκή ύπνο και, όταν χρειάζεται, με επιλεγμένα συμπληρώματα που λειτουργούν σαν ενίσχυση του φυσικού μηχανισμού.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!