Η παγίδα της υπερπαραγωγικότητας. Γιατί δεν χρειάζεται να λύσετε όλα τα εκκρεμή ζητήματα την πρώτη εβδομάδα της επιστροφής.
Η υπερπαραγωγικότητα μετά τις διακοπές συχνά παρουσιάζεται ως δυναμική επιστροφή. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μετατρέψει τις πρώτες ημέρες της νέας περιόδου σε έναν εξαντλητικό αγώνα ταχύτητας.
Ο εγκέφαλος δεν επιστρέφει με το πάτημα ενός κουμπιού
Οι διακοπές αλλάζουν τη ρουτίνα και τον ρυθμό της ημέρας. Η προσοχή σας δεν χρειαζόταν, αυτές τις λιγοστές ημέρες, να μοιράζεται ανάμεσα σε συσκέψεις, μηνύματα, deadline και αποφάσεις. Όμως, με την επιστροφή, οι απαιτήσεις επανέρχονται μαζικά.
Αυτό που συχνά ονομάζεται “δυσκολία να μπω στο πρόγραμμα” δεν σημαίνει τεμπελιά ή έλλειψη κινήτρου. Σχεδόν πάντα, πρόκειται για τη φυσιολογική δυσκολία προσαρμογής από έναν πιο χαλαρό ρυθμό σε ένα περιβάλλον αυξημένων απαιτήσεων. Το πρόβλημα αρχίζει όταν προσπαθείτε να αντισταθμίσετε αυτή τη δυσκολία δουλεύοντας ακόμη περισσότερο.
Αξιολογήστε σωστά τις λίστες υποχρεώσεων
Οι λίστες υποχρεώσεων είναι χρήσιμες, μέχρι τη στιγμή που θα σας γεμίσουν ενοχές. Αν γράψετε σε μία σελίδα όλα όσα δεν κάνατε τον Αύγουστο, όλα όσα πρέπει να γίνουν τον Σεπτέμβριο και όλα όσα θα θέλατε ιδανικά να αλλάξετε στη ζωή σας, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αισθανθείτε άβολα.
Δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση. Χωρίστε τις εκκρεμότητες σε τρεις κατηγορίες: όσα είναι επείγοντα, όσα είναι σημαντικά αλλά μπορούν να περιμένουν, και όσα απλώς θα ήταν καλό να γίνουν κάποια στιγμή. Η διαφορά ανάμεσα στο “επείγον” και στο “μπορεί να περιμένει για την επόμενη εβδομάδα” είναι μεγαλύτερη από όσο νομίζετε.
Αποφύγετε τις πολλές αλλαγές.
Για πολλούς από εμάς, ο Σεπτέμβριος είναι ο “νέος Ιανουάριος”, με αποφάσεις και resolutions που θέλουμε να κρατήσουμε για όλη τη σεζόν που μας έρχεται. Διατροφή. Νέα γλώσσα. Οργάνωση σπιτιού. Περισσότερα βιβλία. Λιγότερο κινητό. Καλύτερος ύπνος. Όλα μέσα στην πρώτη εβδομάδα.
Η αλλαγή πολλών συνηθειών ταυτόχρονα απαιτεί διαρκή αυτοέλεγχο και μεγάλο αριθμό καθημερινών αποφάσεων. Όταν η αρχική ορμή υποχωρήσει, το πρόγραμμα γίνεται δύσκολο να διατηρηθεί. Επιλέξτε μία ή δύο αλλαγές, όπως για παράδειγμα, μια σταθερή ώρα ύπνου και 20 λεπτά περπάτημα. Όταν αυτές οι συνήθειες ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να προσθέσετε την επόμενη αλλαγή.
Αφήστε κενό στο ημερολόγιο
Ένα από τα χαρακτηριστικά της υπέρμετρης παραγωγικότητας είναι η ανάγκη να γεμίζετε κάθε διαθέσιμη ώρα. Όμως ένα ημερολόγιο χωρίς κενά δεν είναι απαραίτητα οργανωμένο. Μπορεί απλώς να μην αφήνει χώρο για το απρόβλεπτο. Την πρώτη εβδομάδα της επιστροφής, προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε διαδοχικές υποχρεώσεις από το πρωί μέχρι το βράδυ.
Ένα τηλεφώνημα μπορεί να κρατήσει περισσότερο και μία εργασία μπορεί να αποδειχθεί πιο περίπλοκη. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να πάει πίσω όλος ο σχεδιασμός που έχετε κάνει, και όλα τα κουτάκια του ημερολογίου θα πρέπει να ξετσεκαριστούν. Δεν υπάρχει λόγος να γίνεται αυτό, κάθε μέρα, για μια εβδομάδα.
Μην ακυρώνετε την ξεκούραση
Κάποιες φορές, υπάρχει μια περίεργη αντίληψη ότι πρέπει να επιστρέψετε από τις διακοπές με αποθέματα ενέργειας αρκετά για τους επόμενους έντεκα μήνες. Όμως, είστε άνθρωπος και όχι μπαταρία, όσο και να νομίζετε ότι στις διακοπές “γεμίσατε τις μπαταρίες σας”!
Εξακολουθείτε να χρειάζεστε ύπνο, διαλείμματα, κίνηση και χρόνο χωρίς υποχρεώσεις. Το γεγονός ότι περάσατε δύο εβδομάδες σε μια παραλία δεν σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε αυτή την εβδομάδα πέρα από τα όριά σας.
Το πραγματικό νόημα της πρώτης εβδομάδας
Αντί να αναρωτηθείτε “πώς θα τα τελειώσω όλα”, δοκιμάστε να ρωτήσετε: “Ποια είναι τα τρία σημαντικότερα πράγματα αυτής της εβδομάδας;”. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα σας βοηθήσει να οριοθετήσετε την πρώτη σας εβδομάδα, αλλά και κάθε εβδομάδα μετά από την πρώτη!
Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.
Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!