Η αξία της ψυχικής υγείας και πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας : γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου.

Η ψυχική υγεία αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα για όλους. Δυστυχώς ένας στους οκτώ ανθρώπους παγκοσμίως ζει με παθήσεις ψυχικής υγείας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική του υγεία, την ευημερία του, τον τρόπο σύνδεσής με τους άλλους και τα μέσα διαβίωσής του.

Η ψυχική υγεία δεν προϋποθέτει μόνο την μη ύπαρξη κάποιας ψυχικής διαταραχής. Η ψυχική υγεία χαρακτηρίζεται ως μια κατάσταση σωματικής, διανοητικής, συναισθηματικής ευεξίας στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να πραγματώσουν τις δυνατότητές τους, να ανταπεξέλθουν στην πίεση και να συνεισφέρουν θετικά στην ζωή της κοινότητας.

Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από κοινωνικούς, ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες.

Οι συγκυρίες της ζωής μας και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μας συνεχώς αλλάζουν. Μαζί τους μεταβάλλονται και η διάθεσή μας και οι σκέψεις μας.

Για αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να έχουμε καταφέρει να αποκτήσουμε ισορροπία στην ζωή μας και τα κατάλληλα εφόδια για να καταφέρουμε, μακροχρόνια, να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες καταστάσεις.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, όπως:

• Θετική σκέψη και θετικά συναισθήματα

Είναι σημαντικό να επιδιώκεται μια θετική προοπτική βρίσκοντας ισορροπία μεταξύ θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Το να παραμείνει κάποιος θετικός δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα βλέπει όλα θετικά ή να περιμένει τις ιδανικές συνθήκες για να είναι χαρούμενος. Σημαίνει ότι επιλέγει να εστιάζει στα θετικά της ζωής και είναι σε θέση να απολαύσει και να αξιοποιήσει ό,τι διαθέτει στο εδώ και τώρα.
Κάτι άλλο που μπορεί να βοηθήσει στην καλή διάθεση είναι ένα διάλειμμα από τις αρνητικές πληροφορίες στο διαδίκτυο αλλά και ένα διάλειμμα από την σύγκριση με τις ζωές των άλλων.
Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά πάντα να εκτιμούμε βαθύτερα αυτά που έχουμε και την αξία της κάθε στιγμής.

• Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα καθώς εκτός από την φυσική κατάσταση βελτιώνει και την διάθεση.
• Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος επηρεάζει θετικά την πνευματική διαύγεια και την γενικότερη ψυχολογία σε αντίθεση με την έλλειψη ύπνου που δημιουργεί σύγχυση, εκνευρισμό και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
• Η υγιεινή διατροφή και καλή λειτουργία του οργανισμού συμβάλει στο συναίσθημα ευεξίας και στην μείωση της ανησυχίας . Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει σε ψυχικές ασθένειες.
• Σύνδεση με άλλους
  Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και είναι σημαντικό να έχουν ισχυρές, υγιείς σχέσεις με τους άλλους. Η καλή κοινωνική υποστήριξη προστατεύει από τις συνέπειες του άγχους και μειώνει το συναίσθημα απομόνωσης. Εκτός από τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, προτείνεται ένα άτομο να βρει τρόπους να εμπλακεί με την κοινότητα ή τη γειτονιά του ως εθελοντής ή να γίνει μέλος μιας ομάδας που επικεντρώνεται σε ένα χόμπι που του αρέσει.
• Ανάπτυξη αίσθησης νοήματος
  Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της εργασίας, του εθελοντισμού, της εκμάθησης νέων δεξιοτήτων ,της εξερεύνησης της πνευματικότητας του ατόμου. Ενα προσωπικό όραμα από το οποίο ωφελούνται και οι άλλοι γύρω μας, μας δίνει σκοπό και εσωτερική ικανοποίηση.
• Αυτοβελτίωση και διατήρηση της ψυχικής υγείας
  Εξίσου σημαντικό με την φροντίδα του σώματος είναι η αυτογνωσία και η καλλιέργεια του πνεύματος. Γνωρίζοντας τον εαυτό μας, ενισχύουμε και ανακαλύπτουμε το κρυμμένο δυναμικό μας και σχετιζόμαστε με μεγαλύτερη κατανόηση και ενσυναίσθηση με τους γύρω μας. Όπως ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες για επιβίωση και προστασία της ζωής μας, παρομοίως θα πρέπει να απευθυνόμαστε στους ειδικούς  όταν νιώθουμε ότι υπάρχουν ψυχικές δυσκολίες που μας εμποδίζουν να είμαστε χαρούμενοι, υγιείς και λειτουργικοί.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!