Η σημασία της αγκαλιάς: οι ευεργετικές ιδιότητες για μεγάλους και παιδιά!

Δρ. Αναστασία Κοτσοπούλου
Ψυχολόγος CPsychol AFBPsS
Διευθύντρια Σύγχρονο Κέντρο Υποστήριξης, Εκπαίδευσης, Έρευνας και Εποπτείας

Μια αγκαλιά, είναι η αντίδρασή μας όταν είμαστε χαρούμενοι, ενθουσιασμένοι, αλλά και όταν είμαστε λυπημένοι ή θέλουμε να παρηγορήσουμε κάποιον. Μας κάνει να νοιώθουμε όμορφα, ασφαλείς, αλλά και την παρουσία κάποιου. Τα τελευταία χρόνια, πολλές μελέτες έχουν γίνει για τις ευεργετκές ιδιότητες της αγκαλιάς. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα οφέλη από το αγκάλιασμα είναι πολλαπλά και μπορούν να ερμηνευτούν- πλέον- και με επιστημονικό τρόπο. Όταν αγκαλιάζουμε, μια χημική ουσία –η οξυτοκίνη- ή «η ορμόνη της αγάπης» όπως λέγεται, πολλαπλασιάζεται. Αυτή η ορμόνη, συνδέεται με την ευτυχία, τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες και προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης και της ορμόνης του στρες (νορεπινεφρίνη). Επιπλέον, μια παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature, δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ της οξυτοκίνης και της “ουσιαστικής αύξησης της εμπιστοσύνης μεταξύ των ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι σημαντικά τα οφέλη από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις”.

Αρχικά οι αγκαλιά μειώνει το άγχος: τα αποτελέσματα των ερευνών δείχνουν πως όταν αγκαλιάζουμε κάποιον που βιώνει έντονο άγχος ή έντονη στεναχώρια, η αγκαλιά μας μπορεί να μειώσει το άγχος αυτού που υποφέρει αλλά παράλληλα και το δικό μας (σε ότι αφορά στην διαχείρισή του!).

Το αγκάλιασμα είναι κρίσιμο για την συναισθηματική ευεξία και στην πραγματικότητα βοηθά στην απελευθέρωση της δικής μας φυσικής «αντι-καταθλιπτικής» σεροτονίνης, σύμφωνα με τον Deb Castaldo, PhD, ειδικός σχέσεων στο New Jersey. “Γνωρίζουμε επίσης ότι το αγκάλιασμα των αγαπημένων μας προωθεί την υγιή συναισθηματική προσήλωση και την οικειότητα, η οποία αποτελεί το θεμέλιο μιας ευτυχούς, υγιούς μακροπρόθεσμης σχέσης”, λέει.

Μια αγκαλιά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του φόβου, ακόμα και όταν αγκαλιάζουμε ένα άψυχο αντικείμενο, π.χ. ένα αρκουδάκι. Επιπλέον φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον πόνο, ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία.

Η αγκαλιά στην προστασία από ασθένειες. Πρόσφατη έρευνα (Carnegie Mellon University) απέδειξε πως το αγκάλιασμα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ενός ατόμου να αρρωστήσει και ακόμα και όταν αρρώσταιναν είχαν λιγότερα συμπτώματα σε σχέση με αυτούς που δεν είχαν κάποιο δίκτυο αγκαλιάς γύρω τους. Άλλες μελέτες δείχνουν πως η αγκαλιά μπορεί να κάνει καλό στην λειτουργία της καρδιάς, δηλ. Μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε όσους συμμετείχαν στην έρευνα και αγκαλιάζονταν με τους συντρόφους τους σε σχέση με όσους δεν αγκαλιάζονταν.

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε;

Η οικογενειακή θεραπεύτρια Βιρτζίνια Σατίρ είπε κάποτε: «Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση. Χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για συντήρηση. Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη». Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλές αγκαλιές, φαίνεται ότι όσο περισσότερες αγκαλιές τόσο καλύτερα.

Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι στη σύγχρονη κοινωνία, στερούνται αφής. Πολλοί άνθρωποι ζουν σε μοναχικές ή πολυάσχολες ζωές με μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση και επαφή. Οι σύγχρονες κοινωνικές μας συμβάσεις συχνά ωθούν τους ανθρώπους να μην αγγίζουν άλλους που δεν έχουν άμεση σχέση με αυτούς. Ωστόσο, φαίνεται ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν πολύ από την επαφή με τους άλλους

Έτσι, εάν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, να μειώσετε το άγχος σας, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, φαίνεται ότι δίνοντας αγκαλιές μπορείτε να το πετύχετε ευκολότερα! Η επιστήμη αποδεικνύει ότι συχνές αγκαλιές με τους οικείους μας, έχει θετική επίδραση στο μυαλό και στο σώμα.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!