Καφεΐνη και παιδιά. Με πάρα πολύ μέτρο!

Είσαστε στο αγαπημένο σας café. Μπροστά σας ένα αγόρι 12 ετών παραγγέλνει ένα παγωμένο frappuccino. Πίσω σας, δύο κορίτσια 11 ετών παραγγέλνουν από έναν caramel macchiato. Και στο τέλος της ουράς, ένας μπόμπιρας, όχι παραπάνω από 10 χρονών ετοιμάζεται να παραγγείλει τον εσπρέσο του από 100% Arabica.

Κάτι σας πάει λάθος σε αυτή την εικόνα; Ας την ξαναδούμε, υπό άλλες συνθήκες. Είσαστε στο αγαπημένο σας café. Μπροστά σας ένα αγόρι 12 ετών παραγγέλνει ένα energy drink. Πίσω σας, δύο κορίτσια 11 ετών παραγγέλνουν από μία ζεστή σοκολάτα. Και στο τέλος της ουράς, ένας μπόμπιρας, όχι παραπάνω από 10 χρονών ετοιμάζεται να παραγγείλει το αναψυκτικό του τύπου cola.

Και στις 2 υποθετικές περιπτώσεις, τα ροφήματα περιέχουν καφεΐνη! Απλά, καθώς ο καφές είναι ο… συνήθης ύποπτος, είναι πολύ πιθανό να μας ξενίσει περισσότερο η εικόνα ενός παιδιού που καταναλώνει καφέ. Δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί τη σωστή σχέση που μπορεί να έχει το παιδί με την καφεΐνη. Εσείς, μπορείτε να φτιάξετε έναν καφέ, διαβάζοντάς το. Το παιδί… καλύτερα να περιμένει!

Τι είναι η καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι μια πικρή, λευκή και κρυσταλλική αλκαλοειδής οργανική ένωση με ψυχοενεργές διεγερτικές ικανότητες. Ανακαλύφθηκε και απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1819 από τον Γερμανό χημικό Friedlieb Ferdinand Runge που της έδωσε και το όνομά της. Άρα, το όνομα της καφεΐνης έχει ιστορία ακριβώς 200 ετών.

Εθισμός στην καφεΐνη

Η καφεΐνη, όπως όλες οι ψυχοδραστικές ουσίες είναι εθιστική, και τα συμπτώματα απεξάρτησης από αυτήν είναι απολύτως πραγματικά. Οι περισσότεροι ειδικοί δεν συνιστούν την κατανάλωση καφέ πριν την ηλικία των 18 ετών, ενώ και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά σε παιδιά ηλικίας 12 έως 18 ετών να μην καταναλώνουν περισσότερα από 100 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου 3 αναψυκτικά τύπου cola 330 ml).

Παρενέργειες της καφεΐνης στα παιδιά

Πολλές από τις παρενέργειες της καφεΐνης στα παιδιά είναι ίδιες με αυτές για τους ενήλικες. Υπάρχουν όμως και κάποιες επιπλέον, στις οποίες οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη σημασία. Ας δούμε τις παρενέργειες:

Αϋπνία
Άγχος
Υπερδιέγερση
Στομαχικές διαταραχές
Δυσκολία συγκέντρωσης
Αυξημένη πίεση
Ταχυπαλμίες
Αρρυθμίες
Συχνοουρία
Αύξηση βάρους (μέσα από καφεϊνούχα ποτά που είναι επίσης ιδιαίτερα ζαχαρούχα)
Επηρεασμός της απορρόφησης ασβεστίου που επιδρά στην ανάπτυξη.

Γονείς, παιδιά και καφεΐνη

Πρώτα από όλα, ας είμαστε ρεαλιστές. Είναι λίγο δύσκολο να πείσουμε τα παιδιά μας να απέχουν από την καφεΐνη μέχρι το πρώτο έτος του πανεπιστημίου όταν βλέπουν εμάς τους ίδιους να απολαμβάνουμε καφεϊνούχα ροφήματα και μάλιστα, κάποιες φορές, να μην… μπορούμε να πούμε καλημέρα αν δεν έχουμε πιει καφέ!

Επιπλέον, η καφεΐνη είναι, ίσως η μόνη ψυχοδιεγερτική ουσία που είναι απολύτως νόμιμη σε όλες τις χώρες του κόσμου. Μία γονική απαγόρευση, όταν προϊόντα με καφεΐνη υπάρχουν παντού, απλά θα περιέβαλλε την ουσία με ένα “μύθο”, κάνοντάς την κάτι πολύ πιο μεγάλο από αυτό που είναι. Μπορείτε, όμως να κάνετε τα εξής:

Συζητήστε για την καφεΐνη με τα παιδιά, όπως θα συζητούσατε για το αλκοόλ.
Δώστε το καλό παράδειγμα, μειώνοντας τη δική σας πρόσληψη.
Θυμηθείτε ότι καφεΐνη δεν σημαίνει μόνο καφές, αλλά και αναψυκτικά τύπου κόλα, τσάι και energy drinks.
Εάν το παιδί είναι άυπνο ή ανήσυχο, μπορεί να καταναλώνει υπέρ του δέοντος καφεΐνη.
Τέλος, μάθετε τις περιεκτικότητες ροφημάτων σε καφεΐνη.

Μέση περιεκτικότητα τροφών και ροφημάτων σε καφεΐνη (φλιτζάνια και συνηθισμένες μερίδες)

Καφές φίλτρου 100 mg
Καφές καπουτσίνο 80 mg
Καφές εσπρέσο 80 mg
Ενεργειακό ποτό 80 mg
Τσάι 50 mg
Αναψυκτικό τύπου cola 40 mg
Mπάρα σοκολάτας υγείας 25 mg
Mπάρα σοκολάτας γάλακτος 10 mg
Σοκολάτα ρόφημα 10 mg
Nτεκαφεϊνέ καφές 3 mg

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!