Hangover μετά το εορταστικό πάρτι. Οδηγός επιβίωσης.

Ενυδάτωση. Το αντίδοτο της επόμενης μέρας.

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό. Για αυτό, το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι το νερό. Όχι ένα ποτήρι, αλλά πολλά. Ιδανικά, ξεκινήστε με ένα μεγάλο ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε, και συνεχίστε να πίνετε μικρές ποσότητες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή ένα ηλεκτρολυτικό ρόφημα, ώστε να αναπληρώσετε τα μεταλλικά στοιχεία που χάσατε.

 

Πρωινό. Ήπιο και θρεπτικό.

Το στομάχι σας, μετά από μια νύχτα γεμάτη ποτά, θέλει ηρεμία. Αποφύγετε τις τηγανητές ή λιπαρές τροφές, όσο κι αν σας δελεάζουν. Ένα απλό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, μία μπανάνα, λίγος χυμός πορτοκαλιού ή ένα μπολ με γιαούρτι και μέλι μπορούν να κάνουν θαύματα.

Οι τροφές αυτές βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και δίνουν ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό. Αν θέλετε κάτι πιο δυνατό, ένα αυγό βραστό ή ποσέ προσφέρει πρωτεΐνη και κυστεΐνη, που βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τα υποπροϊόντα του αλκοόλ.

 

Καφές ή όχι καφές;

Ο κλασικός μύθος λέει ότι ο καφές διώχνει το hangover. Η αλήθεια είναι λίγο πιο περίπλοκη. Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον πονοκέφαλο και τη νύστα, αλλά μπορεί και να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Αν είστε λάτρης του καφέ, προτιμήστε έναν ήπιο, όχι πολύ δυνατό, και συνοδεύστε τον με αρκετό νερό. Εναλλακτικά, δοκιμάστε πράσινο τσάι ή ένα ρόφημα με τζίντζερ, που βοηθούν ενάντια στη ναυτία και διεγείρουν τον οργανισμό.

 

Ξεκούραση. Το πιο φυσικό φάρμακο.

Αν έχετε τη δυνατότητα, χαρίστε στον εαυτό σας λίγο επιπλέον ύπνο. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει και να αποβάλει τις τοξίνες. Ακόμη κι ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, χαλαρώστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, μακριά από δυνατούς ήχους και φώτα. Το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζονται ηρεμία λειτουργίας για να επανέλθουν.

 

Βιταμίνες και φυσική τόνωση

Το αλκοόλ εξαντλεί τα αποθέματα βιταμινών του οργανισμού, κυρίως του συμπλέγματος Β και της βιταμίνης C. Αν έχετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να το πάρετε. Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε φυσικές πηγές, όπως φρούτα, χυμούς, λαχανικά. Ένα smoothie με μπανάνα, πορτοκάλι και σπανάκι μπορεί να αποτελέσει ιδανικό, φυσικό αντίδοτο.

 

Περπάτημα αντί για… αυτολύπηση

Αν μπορείτε, βγείτε έξω για έναν ήπιο περίπατο. Ο καθαρός αέρας και η ελαφριά δραστηριότητα θα βοηθήσουν το σώμα να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και να αποτοξινωθεί πιο γρήγορα. Δεν χρειάζεται τίποτα εξαντλητικό, 15 με 20 λεπτά είναι αρκετά για να νιώσετε καλύτερα. Μην ξεχάσετε γυαλιά ηλίου (γιατί στην Ελλάδα έχουμε πάντα ήλιο!) και φυσικά, ένα μπουκαλάκι νερό στο χέρι.

 

Αποφύγετε τα “γιατροσόφια” τύπου ένα ποτό το πρωί

Πολλοί πιστεύουν ότι το καλύτερο γιατροσόφι είναι… ένα ακόμα ποτό το πρωί. Μεγάλο λάθος. Το αλκοόλ μπορεί να μουδιάσει προσωρινά τα συμπτώματα, αλλά παρατείνει την αποτοξίνωση και επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τον οργανισμό. Μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, αλλά καλύτερα να το αποφύγετε.

 

Ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό ντους μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Το νερό βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους τεταμένους μύες και ανακουφίζει από τη δυσφορία ή τη ζάλη που μπορεί να προκαλέσει η αφυδάτωση. Αν έχετε τη δυνατότητα, αφήστε το νερό να τρέξει για μερικά λεπτά πάνω στους ώμους και τον αυχένα. Θα νιώσετε το σώμα να ξαναβρίσκει τον ρυθμό του.

 

Προσοχή στα παυσίπονα

Ένα κοινό λάθος είναι η λήψη παυσίπονων με άδειο στομάχι. Η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να επιβαρύνουν το στομάχι, ενώ η παρακεταμόλη μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι, που ήδη “δουλεύει υπερωρίες” λόγω του αλκοόλ. Αν χρειαστείτε κάτι, πάρτε το πάντα μετά το φαγητό και με αρκετό νερό.

 

Πρόληψη. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης.

Αν και ο οδηγός επιβίωσης βοηθά την επόμενη μέρα, η πρόληψη ξεκινάει πριν το πάρτι. Πάντα να τρώτε καλά πριν πιείτε, και μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι. Πίνετε νερό ανάμεσα στα ποτά, επιλέξτε διαυγή ποτά και ορίστε ένα όριο από πριν. Και, όσο κι αν η παρέα επιμένει, δεν χρειάζεται “ακόμα ένα σφηνάκι”!

 

Συμπέρασμα

Το hangover δεν χρειάζεται να γίνει εφιάλτης. Με λίγη προσοχή, σωστή ενυδάτωση και ξεκούραση, ο οργανισμός ανακάμπτει γρήγορα. Όμως, το πιο σημαντικό από όλα είναι να προλαβαίνουμε αντί να θεραπεύουμε. Γιατί οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε, και όχι για να τις θυμόμαστε με πονοκέφαλο!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!