Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Καταλαβαίνουμε τον πόνο σας
Το πρωί μαλώσατε με τον σύντροφό σας για ασήμαντη αφορμή. Στο γραφείο, ήσασταν απότομη και απόμακρη – πολύ μακριά από τον συνηθισμένο ήρεμο και θετικό εαυτό σας. Και αυτός ο πονοκέφαλος δεν λέει να σας αφήσει. Νιώθετε σαν ρολόι που όχι απλά ξεκουρδίστηκε, αλλά σταμάτησε εντελώς.
Ο λόγος; Το περιβόητο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (ή αλλιώς προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, γνωστό και με τα αγγλικά αρχικά PMS) που μπορεί να αποσυντονίσει τη ζωή και την καθημερινότητα κάθε γυναίκας.
Με 75% των γυναικών να έχουν ένα ή περισσότερα επεισόδια στα γόνιμα χρόνια τους και ένα 5% να το περνάει πιο βαριά παρουσιάζοντας προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή (PMDD), το σύνδρομο δεν είναι κάτι που μπορούμε να πάρουμε αψήφιστα.
Για αυτό τον λόγο, δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί σημαντικά στοιχεία για το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, τα κυριότερα συμπτώματά του, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.
Πού οφείλεται
Είναι άγνωστο το τι ακριβώς προκαλεί το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Ωστόσο εκτιμάται ότι διάφοροι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό:
- Ορμονικές αλλαγές. Τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου αλλάζουν ανάλογα με τις ορμονικές διακυμάνσεις και εξαφανίζονται με την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
- Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Οι διακυμάνσεις της σεροτονίνης, μίας χημικής ουσίας του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστής) που πιστεύεται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στις καταστάσεις διάθεσης, πιθανώς προκαλούν συμπτώματα PMS. Οι ανεπαρκείς ποσότητες σεροτονίνης μπορεί να συμβάλουν στην προεμμηνορροϊκή κατάθλιψη, καθώς και στην κόπωση, την επιθυμία για φαγητό και τα προβλήματα ύπνου.
- Κατάθλιψη. Ορισμένες γυναίκες με σοβαρό προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο έχουν μη διαγνωσμένη κατάθλιψη.
Συμπτώματα
Ο κατάλογος με τα συμπτώματα του PMS είναι μακρύς. Ωστόσο, δείτε παρακάτω τα πιο συνηθισμένα από αυτά, ψυχολογικά και σωματικά.
Ψυχολογικά συμπτώματα
- Αλλαγές στην όρεξη
- Απότομες αλλαγές διάθεσης
- Αϋπνία
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Επεισόδια κλάματος
- Ευερεθιστότητα
- Θυμός
- Ιδιαίτερο άγχος
- Κακή διάθεση
- Λαχτάρα για φαγητό
- Πτώση της libido
- Υπερβολική ένταση.
Σωματικά συμπτώματα
- Αύξηση βάρους, σχετιζόμενη με την κατακράτηση υγρών
- Δυσανεξία στο αλκοόλ
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Εξάψεις ακμής
- Ευαισθησία στο στήθος
- Κόπωση
- Κράμπες
- Πόνοι στην πλάτη
- Πόνοι στις αρθρώσεις
- Πόνοι στους μύες
- Πονοκέφαλος
- Πρήξιμο στην κοιλιά
- Υπερβολική ενόχληση από τον θόρυβο ή το φως.
Πώς γίνεται η διάγνωση
Δεν υπάρχει κάποιο τεστ για το PMS. Ο γιατρός σας θα μιλήσει μαζί σας για τα συμπτώματά σας, τη συχνότητά τους και την επίδραση που έχουν στη ζωή σας. Πιθανότατα έχετε προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο εάν:
- Τα συμπτώματά σας εμφανίζονται τις 5 ημέρες πριν την περίοδό σας, για τουλάχιστον 3 κύκλους στη σειρά.
- Τα συμπτώματα παύουν μέσα σε 4 ημέρες από την έναρξη της περιόδου σας.
- Τα συμπτώματα σας αποτρέπουν από το να ασχοληθείτε με κάποιες από τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες.
Τι φάρμακα μπορώ να πάρω;
Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν κάποια από τα συμπτώματα όπως οι κράμπες, οι πονοκέφαλοι ή η ευαισθησία στο στήθος. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ιβουπροφένη
- Ναπροξένη
- Ασπιρίνη
Συνταγογραφούμενα φάρμακα, μετά από υπόδειξη του ιατρού σας, όπως αντισυλληπτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά και διουρητικά μπορούν να βοηθήσουν.
Μπορώ να αντιμετωπίσω το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο χωρίς φάρμακα;
Οι παρακάτω συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάποια από τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου:
- Αποφυγή τροφών με υπερβολική καφεΐνη, αλάτι και ζάχαρη τις ημέρες πριν την περίοδο.
- Άσκηση σε όλη τη διάρκεια του μήνα. Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της δυσκολίας συγκέντρωσης και της κόπωσης.
- Γιόγκα.
- Ημερολόγιο ή
- Μασάζ.
- Όχι στο κάπνισμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνίστριες έχουν πιο έντονα συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου.
- Συζήτηση με φίλους.
Περισσότερος ύπνος. Η έλλειψή του επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.
Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!