Νους… λαμπρός εν σώματι υγιεί!
Το παιδί πρέπει να διαβάσει τα μαθήματά του για αύριο. Το πρόγραμμά του είναι φορτωμένο με μαθηματικά, ανάγνωση και πολλές ακόμη υποχρεώσεις. Οι ώρες που απομένουν δεν είναι πολλές, είναι ήδη απόγευμα! Από πού να κόψουμε λοιπόν για να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο διάβασμα; Τι θα λέγατε από το παιχνίδι και την άσκησή του;
Λάθος.
Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο απαραίτητη για την υγιή σωματική ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και ιδιαίτερα απαραίτητη για τη μάθηση. Δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί γιατί συμβαίνει αυτό και γιατί “νους υγιής εν σώματι υγιεί” είναι επίσης και “νους λαμπρός”!
Τι λένε οι έρευνες
Τα βασικά μηνύματα από στοιχεία διαφόρων ερευνών καταδεικνύουν ότι η αύξηση της σωματικής άσκησης του παιδιού μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του στο σχολείο. Αυτό μπορεί να συμβεί και με την ατομική φυσική δραστηριότητα (πολύ απλά, το παιχνίδι) αλλά και με την οργανωμένη, όπως γίνεται στο μάθημα της γυμναστικής, στο σχολείο.
Ποια μαθήματα επηρεάζονται περισσότερο
Εάν αναρωτιέστε σε ποια μαθήματα παρουσιάζεται η μεγαλύτερη βελτίωση χάρη στην άσκηση, η απάντηση είναι τα μαθηματικά και η ανάγνωση. Αυτά είναι τα δύο μαθήματα που έχουν τις μεγαλύτερες απαιτήσεις εκτελεστικής λειτουργίας του εγκεφάλου (εκτελεστική λειτουργία είναι το σύνολο των γνωστικών λειτουργιών που αναπτύσσονται στους μετωπικούς λοβούς από τη νηπιακή ηλικία ως την ενηλικίωση).
Πώς λειτουργεί
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου στο παιδί με τους εξής τρόπους:
- Η ροή οξυγόνου προς τον εγκέφαλο αυξάνεται.
- Αυξάνεται επίσης ο αριθμός των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, κάτι που βοηθά στην ικανότητα του παιδιού να εστιάζει, να συγκεντρώνεται, να μαθαίνει, να θυμάται και να χειρίζεται το άγχος.
- Ο αριθμός των νευροτροφινών (ουσιών πολύ σημαντικών για την ανάπτυξη και την προστασία της εγκεφαλικής ουσίας από τη στιγμή που θα γεννηθούμε μέχρι τα βαθιά γεράματα) επίσης αυξάνεται.
- Αναπτύσσονται ακόμη οι νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση, τη μνήμη και την ανώτερη σκέψη.
Τα αποτελέσματα
Σύμφωνα με το κορυφαίο Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας των ΗΠΑ (CDC), αλλά και ερευνών ανά τον κόσμο, η φυσική άσκηση έχει τα παρακάτω θετικά αποτελέσματα στα παιδιά:
- Καλύτερη συγκέντρωση
- Μεγαλύτερη προσοχή
- Θετικότερη διάθεση
- Καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη
- Ταχύτερη αντίδραση του εγκεφάλου σε ερεθίσματα
- Καλύτερη ανάγνωση
- Καλύτερη κατανόηση λαθών.
Ακόμη και μία φορά κάνει τη διαφορά
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα συμπεράσματα των ερευνών είναι ότι ακόμη και μία φορά, έστω και μέτριας, σωματικής δραστηριότητας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η λειτουργία του εγκεφάλου, η γνώση και η απόδοση των παιδιών ενισχύεται άμεσα. Για αυτό, σκεφθείτε διπλά πριν αποφασίσετε να πάρετε χρόνο από το παιχνίδι του παιδιού!
Πλεονεκτήματα και πέραν του σχολείου
Όμως, τα καλά της φυσικής άσκησης δεν περιορίζονται στις σχολικές επιδόσεις. Η σωματική δραστηριότητα του παιδιού οδηγεί, μεταξύ άλλων, στα εξής:
- Ενίσχυση της ψυχολογικής του ευεξίας
- Περισσότερη αυτοεκτίμηση
- Καλλιέργεια σωστών σχέσεων με τους συνομήλικους, τους δασκάλους και την οικογένεια
- Βελτίωση των δεξιοτήτων ζωής, όπως η αυτορρύθμιση που θα συνοδεύουν το παιδί σε όλη του τη ζωή
- Τέλος, εάν η άσκηση γίνεται τακτικά και οργανωμένα (ως μέλος πχ μίας αθλητικής ομάδας), παρατηρείται ενίσχυση βασικών αξιών στο παιδί όπως ο σεβασμός και η κοινωνική ευθύνη.
Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.
Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!