Ήλιος και εγκυμοσύνη. Όσα πρέπει να γνωρίζει η μέλλουσα μητέρα.

Όπως γνωρίζουμε, μία εγκυμοσύνη διαρκεί περίπου εννέα μήνες, δηλαδή τα τρία τέταρτα ενός έτους. Με λίγα απλά μαθηματικά, υπολογίζουμε ότι περίπου 3 στις 4 εγκύους θα περάσουν τουλάχιστον ένα μέρος της εγκυμοσύνης τους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Αυτό σημαίνει ότι εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο καλούνται να διαχειριστούν τις ιδιαίτερες απαιτήσεις της εγκυμοσύνης, παράλληλα με τις υψηλές θερμοκρασίες και την έντονη ηλιοφάνεια. Μπορεί όμως μια έγκυος να απολαμβάνει τον ήλιο με ασφάλεια; Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να γνωρίζει τα οφέλη αλλά και τους πιθανούς κινδύνους που συνδέονται με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

 

Τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο

Η ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D, μιας ουσίας απαραίτητης για την υγεία των οστών και τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφά το ασβέστιο και τον φώσφορο, στοιχεία ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, τα οφέλη αυτά δεν απαιτούν πολύωρη παραμονή στον ήλιο. Μικρής διάρκειας, τακτική έκθεση είναι συνήθως αρκετή, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

 

Γιατί η εγκυμοσύνη αυξάνει την ευαισθησία στον ήλιο;

Οι ορμονικές μεταβολές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν και το δέρμα. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το δέρμα τους γίνεται πιο ευαίσθητο και αντιδρά πιο έντονα στην ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό σημαίνει ότι ένα ηλιακό έγκαυμα μπορεί να εμφανιστεί πιο γρήγορα σε σχέση με το παρελθόν, ακόμη και αν η έγκυος ακολουθεί συνήθειες που πριν θεωρούσε ασφαλείς.

Για τον λόγο αυτό, η παραμονή στον ήλιο πρέπει να γίνεται με μεγαλύτερη προσοχή, ιδιαίτερα μεταξύ 11:00 και 16:00, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα.

 

Μέλασμα: Η “μάσκα της εγκυμοσύνης”

Μία από τις συχνότερες δερματικές αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη είναι το μέλασμα (ή χλόασμα). Πρόκειται για σκουρόχρωμες κηλίδες που εμφανίζονται συνήθως στο μέτωπο, τα μάγουλα, τη μύτη και το άνω χείλος. Η εμφάνισή τους συνδέεται με τις ορμονικές αλλαγές, ενώ η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάστασή τους.

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις οι κηλίδες υποχωρούν μετά τον τοκετό, η διαδικασία μπορεί να απαιτήσει αρκετούς μήνες. Η συστηματική χρήση αντηλιακού και η αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης του μελάσματος.

 

Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης

Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. Παράλληλα, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και η παραμονή στον ήλιο επιταχύνουν την απώλεια νερού μέσω της εφίδρωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκέφαλο, κόπωση και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος προς τον πλακούντα και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρων συσπάσεων.

Για τον λόγο αυτό, οι έγκυες θα πρέπει να πίνουν νερό συχνά, ακόμη και αν δεν αισθάνονται δίψα, και να αποφεύγουν τη μακροχρόνια έκθεση σε συνθήκες έντονης ζέστης.

 

Θερμοπληξία και υπερθέρμανση

Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση του οργανισμού. Κατά την εγκυμοσύνη, η θερμορύθμιση του σώματος είναι ήδη πιο απαιτητική, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο δυσφορίας ή θερμικής εξάντλησης.

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως έντονη αδυναμία, ζάλη, ναυτία ή ταχυκαρδία, η έγκυος πρέπει να μεταφερθεί άμεσα σε δροσερό περιβάλλον, να ενυδατωθεί και να επικοινωνήσει με τον γιατρό της, αν τα συμπτώματα επιμένουν.

 

Επιλέγοντας το κατάλληλο αντηλιακό

Η χρήση αντηλιακού αποτελεί βασικό μέτρο προστασίας κατά την εγκυμοσύνη.

Προτιμήστε προϊόντα ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο, τα οποία προστατεύουν τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB. Πολλοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση αντηλιακών με φυσικά φίλτρα, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το διοξείδιο του τιτανίου, καθώς παραμένουν στην επιφάνεια του δέρματος και απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό.

Επιπλέον, είναι καλό να ελέγχετε τη σύνθεση των προϊόντων και να συμβουλεύεστε τον γυναικολόγο σας σε περίπτωση αμφιβολίας.

 

Βασικά μέτρα προστασίας

Για ασφαλέστερη παραμονή στον ήλιο κατά την εγκυμοσύνη:

• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο
• Επαναλαμβάνετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες και μετά το μπάνιο
• Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο
• Χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV
• Επιλέγετε άνετα, ανοιχτόχρωμα και ελαφριά ρούχα
• Αναζητάτε σκιά κατά τις μεσημεριανές ώρες
• Μην παραμένετε για πολλή ώρα σε συνθήκες έντονης ζέστης, καθώς η εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης
• Έχετε πάντα μαζί σας νερό και πίνετε συχνά, ακόμη και αν δεν διψάτε
• Προστατεύστε ιδιαίτερα το πρόσωπό σας για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μελάσματος
• Σε περίπτωση εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου, ακολουθήστε πάντα τις ειδικές οδηγίες του γυναικολόγου σας.

 

Επίλογος

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τον ήλιο. Αντίθετα, η λογική και ελεγχόμενη έκθεση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, κυρίως μέσω της παραγωγής βιταμίνης D. Με σωστή ενημέρωση, κατάλληλο αντηλιακό και αποφυγή των υπερβολών, οι μέλλουσες μαμάδες μπορούν να απολαύσουν τον ήλιο!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!