Διακοπές. Περάστε καλά χωρίς κιλά.

Η λίστα με τα απαραίτητα των διακοπών διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι θέλουν να πάρουν μαζί τους μόνο ένα αντηλιακό και το μαγιό τους (ή ούτε καν αυτό) και να κατηφορίσουν για ελεύθερο κάμπινγκ στη Νότια Κρήτη. Άλλοι θέλουν να πάρουν πολλά περισσότερα. Από τα flip-flops και το καπέλο τους για την παραλία μέχρι… πιτζάμες για το ξενοδοχείο.

Όμως, υπάρχει κάτι που και οι μεν και οι δε, δεν επιθυμούν με τίποτα να πάρουν στις διακοπές τους:

Κιλά.

Οι ταξιδιώτες συνήθως επιστρέφουν από ταξίδια με περισσότερα κιλά από ό,τι όταν έφυγαν – και η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα περιττά κιλά τείνουν να χάνονται και πιο δύσκολα. Σε αυτές λοιπόν τις διακοπές, προσπαθήστε να κάνετε τη διαφορά και να μην επιστρέψετε στη βάση σας με δύο, τρία (ή και περισσότερα) επιπλέον κιλά. Ο τρόπος για να το πετύχετε; Δείτε τις έξι συμβουλές μας στο άρθρο μας που ακολουθεί.

 

#01. Προσέξτε το πρωινό του ξενοδοχείου

Στην κανονική σας ζωή, προσπαθείτε να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, ενώ κάποιοι από εσάς μπορεί (έστω και λανθασμένα), να ξεκινάτε την ημέρα σας μόνο με καφέ. Τι σας πιάνει λοιπόν και τρελαίνεστε με το πρωινό του ξενοδοχείου; Γιατί στο πιάτο σας, η ομελέτα, το μπέικον και τα λουκάνικα μοιάζουν με μικρό λόφο, ενώ στο τραπέζι σας υπάρχουν επίσης πιάτα γεμάτα κρουασάν και κέικ και δίπλα στο δεύτερο ή τρίτο ποτήρι χυμό;

Και γιατί, αφού τελειώσει αυτό το πολλές φορές “χιλιάρι” (από θερμίδες) πρωινό, αρκετοί από εσάς νιώθετε ότι χρειάζεστε refill;

Ηρεμήστε! Το γεγονός ότι έχετε πληρώσει για το πρωινό δεν χρειάζεται να σας οδηγήσει σε μία καταναγκαστική μανία να “πάρετε τα λεφτά σας πίσω”. Αντί να προσαρμόζεστε στο πρωινό του ξενοδοχείου, κάνετε το πρωινό του ξενοδοχείου να προσαρμοστεί στις δικές σας συνήθειες. Πάρετε το πρωινό που θα παίρνατε σπίτι.

 

#02. Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ

Είναι έντεκα το πρωί και κατεβαίνετε στην παραλία. Δεν θα ήταν ωραίο να το συνδυάσετε με ένα ιταλικό απεριτίφ με υπέροχο, φωτεινό πορτοκαλί χρώμα; Είναι απόγευμα, σε ένα τοπικό café. Δεν είναι η καλύτερη στιγμή για μία δροσιστική μπίρα; Είναι ηλιοβασίλεμα στο εστιατόριο. Ποιος μπορεί να πει “όχι” σε ένα ποτήρι λευκό κρασί;

Ιδανικά, εσείς. Να θυμάστε πάντοτε ότι το αλκοόλ είναι μία πηγή κενών θερμίδων. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι το αλκοόλ αμβλύνει την κρίση σας. Μετά από ένα εισαγωγικό κοκτέιλ στο εστιατόριο, ίσως εκείνα τα παχυντικά ορεκτικά και κυρίως πιάτα να μην σας φαίνονται πλέον τόσο αδιάφορα. Το κακό γίνεται δηλαδή διπλό.

 

#03. Πείτε όχι στο μίνι μπαρ

Μικρό ως μέγεθος, αλλά μεγάλο ως πρόβλημα. Το μίνι μπαρ του δωματίου σας, εάν έχετε κλείσει διακοπές σε ξενοδοχείο, περιέχει συνήθως νόστιμα, αλλά γεμάτα θερμίδες τρόφιμα και ποτά. Μπίρες, κρασί, αλατισμένα φιστίκια, πατατάκια, μπισκότα κλπ. Πολλές φορές, ο πειρασμός για να κάνετε “επιδρομή” είναι μεγάλος.

Όμως, το να κάνετε μία βόλτα στην τοπική αγορά και να επιλέξετε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και ίσως κάποια λαχανικά, όχι μόνο θα σας εφοδιάσει με πιο υγιεινά σνακ, αλλά και θα μειώσει τις πιθανότητες να γυρίσετε πίσω με παραπάνω κιλά. Από το μίνι μπαρ, πάρτε μόνο νερό.

 

#04. Δοκιμάστε με μέτρο τις τοπικές νοστιμιές

Θα είστε μία εβδομάδα στη Σικελία και δεν θα δοκιμάσετε ζυμαρικά με σαρδέλες Palermitana, φιλέτα αντσούγιας, κουκουνάρι, σκόνη σαφράν και σταφίδες; Ή θα πάτε επιτέλους το ταξίδι στο εξωτικό Μπαλί, που το σχεδιάζατε τόσα χρόνια, και δεν θα φάτε την τοπική σπεσιαλιτέ “lilit” με μπιφτέκια ψημένα στα κάρβουνα σε καλαμάκι και πιπεριά τσίλι;

Ναι, φυσικά και θα τα δοκιμάσετε. Όμως, θα πρέπει να το κάνετε με μέτρο και προσπαθώντας να αντισταθμίσετε ένα ιδιαίτερο τοπικό πιάτο με τις θερμίδες που θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Εάν ξεκινήσατε με ένα τεράστιο πρωινό και συνεχίσατε με αλκοόλ, οι τοπικές νοστιμιές θα γίνουν ένας σίγουρος δρόμος για να μην σας κάνει το τζιν σας με την επιστροφή.

 

#05. Πίνετε νερό

Το να πίνετε άφθονο νερό στις διακοπές σας προσφέρει πολλά οφέλη (δεν εννοούμε όμως το νερό που περιέχεται σε ένα ζαχαρούχο αναψυκτικό ή αλκοολούχο ποτό). Εκτός από την ενυδάτωση, που στις διακοπές είναι περισσότερο αναγκαία από ποτέ, το H2O θα σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε το φαγητό σας.

 

#06. Κινηθείτε

Μην κάθεστε με τις ώρες στον καναπέ του Airbnb ή του δωματίου σας στο ξενοδοχείο – αυτό το κάνετε και στο σπίτι. Η βόλτα σε μουσεία, σε σοκάκια ή στην παραλία είναι μια ευκαιρία για εξερεύνηση, ενώ παράλληλα καίτε θερμίδες. Εάν ένας προορισμός βρίσκεται σε απόσταση ενός ή δύο χιλιομέτρων από το κατάλυμά σας, περπατήστε.

Προσοχή: Φροντίστε να έχετε μαζί σας άνετα παπούτσια για περπάτημα και το αντηλιακό σας πάντα διαθέσιμο, ακόμη και αν κινείστε εντός αστικού ιστού.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!