Ναυτία. Πώς να αποφύγετε τη ζαλάδα σε πλοία, αεροπλάνα και αυτοκίνητα.

Το συναίσθημα, γνώριμο, τις περισσότερες φορές, από τα παιδικά σας ήδη χρόνια. Στην αρχή μία μικρή ζαλάδα. Μετά, σας λούζει κρύος ιδρώτας. Η ζαλάδα γίνεται πιο έντονη και μαζί της παρουσιάζεται τάση για εμετό. Τα λεπτά αρχίζουν να φαίνονται σαν ώρες και το ταξίδι έχει γίνει πλέον μαρτυρικό. Συχνά, η τελική λύση είναι η σακούλα για τον εμετό. Καλώς ήρθατε στον κόσμο της ναυτίας.

Τι προκαλεί τη ναυτία

Η ναυτία οφείλεται στην αποδιοργάνωση των σημάτων που στέλνουν στον εγκέφαλο τα διάφορα αισθητήρια όργανα (κυρίως το εσωτερικό αυτί, τα μάτια και οι υποδοχείς αφής). Για παράδειγμα, όταν διαβάζετε ένα βιβλίο στο πλοίο, τα μάτια σας “βλέπουν” μια στατική σελίδα, αλλά το εσωτερικό αυτί αντιλαμβάνεται την κίνηση του πλοίου. Ο εγκέφαλος δέχεται αντικρουόμενα μηνύματα, με αποτέλεσμα να εκδηλώνονται συμπτώματα ναυτίας.

Ποιους αφορά

Η ναυτία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία. Συγκεκριμένα:

Παιδιά ηλικίας 2 έως 15 ετών
Γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη ή την έμμηνο ρύση
Άτομα που υποφέρουν συχνά από ημικρανίες.

Συμπτώματα

Συνήθως εκδηλώνεται με ήπια έως μέτρια αδιαθεσία, ζάλη ή ακόμα και έμετο, μετατρέποντας το ταξίδι σε δυσάρεστη εμπειρία. Τα πρώτα σημάδια περιλαμβάνουν μια γενική δυσφορία στο στομάχι, η οποία συνοδεύεται στη συνέχεια από συμπτώματα όπως ζάλη, εφίδρωση ή κρύος ιδρώτας, αυξημένη παραγωγή σάλιου, γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός), πονοκέφαλος, αίσθηση ζέστης και υπνηλία.

Αντιμετωπίζοντας τη ναυτία στο αυτοκίνητο

Η ναυτία στο αυτοκίνητο είναι ένα ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο, ειδικά στα παιδιά, τα οποία λόγω της ανωριμότητας του αισθητηριακού τους συστήματος είναι πιο ευάλωτα στις αλλαγές κίνησης. Κάνετε τα εξής:

Κοιτάτε μπροστά στον δρόμο, όχι έξω από τα παράθυρα στο πλάι.
Μην διαβάζετε ή κοιτάζετε το κινητό ενώ κινείται το αυτοκίνητο.
Αν οδηγείτε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν θα ζαλιστείτε. Αν μπορείτε, οδηγήστε εσείς.
Ανοίξτε λίγο το παράθυρο για καθαρό αέρα.
Κάντε τακτικά διαλείμματα σε μακρινά ταξίδια, για ξεκούραση και τέντωμα.

Αντιμετωπίζοντας τη ναυτία στο πλοίο

Τα πλοία, ιδιαίτερα σε φουρτουνιασμένη θάλασσα, αποτελούν ένα από τα πιο συνήθη πεδία εμφάνισης ναυτίας, ακόμη και για άτομα που δεν είναι συνήθως επιρρεπή.

Επιλέξτε θέση στο κέντρο του πλοίου, όπου η κίνηση είναι λιγότερο αισθητή.
Εάν έχετε καμπίνα, αυτές που βρίσκονται στο μέσον και χαμηλά στο πλοίο έχουν συνήθως την πιο σταθερή αίσθηση.
Κοιτάτε τον ορίζοντα. Το να διατηρείτε το βλέμμα σας σε ένα σταθερό σημείο στο βάθος μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο.
Αποφύγετε την κατανάλωση βαριών γευμάτων πριν το ταξίδι. Ελαφριά γεύματα ή κράκερ μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο.
Βγείτε στο κατάστρωμα και πάρτε καθαρό αέρα. Ο φρέσκος αέρας ανακουφίζει και βοηθά την ισορροπία.
Αποφύγετε το διάβασμα ή τη χρήση οθονών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Αντιμετωπίζοντας τη ναυτία στο αεροπλάνο

Αν και η ναυτία εμφανίζεται σπανιότερα κατά τη διάρκεια πτήσεων σε σχέση με άλλα μέσα μεταφοράς, δεν παύει να αποτελεί μια πιθανότητα, ιδιαίτερα κατά την απογείωση, την προσγείωση ή σε περιπτώσεις έντονων αναταράξεων. Ακολουθήστε τις εξής συμβουλές:

Επιλέξτε θέση κοντά στο φτερό, όπου η αίσθηση κίνησης είναι μικρότερη.
Αποφύγετε να ταξιδεύετε με άδειο ή πολύ γεμάτο στομάχι.
Πιείτε λίγο νερό ή αναψυκτικό με τζίντζερ, το οποίο είναι φυσικό αντιεμετικό.
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρι λαιμού και καθίστε αναπαυτικά, ώστε να στηρίζεται καλά το κεφάλι σας.
Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και αποφύγετε την ενασχόληση με κινητά ή βιβλία.

Γενικές συμβουλές για όλα τα μέσα

Χρησιμοποιήστε ειδικά φάρμακα για ναυτία, όπως δισκία ή αυτοκόλλητα με δραμαμίνη ή σκοπολαμίνη. Συμβουλευτείτε φαρμακοποιό ή γιατρό πριν τη χρήση.
Υπάρχουν φυσικά σκευάσματα, όπως κάψουλες με τζίντζερ ή βραχιόλια πιεσοθεραπείας για τον καρπό, που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Κρατήστε το σώμα σας σε ηρεμία και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Το άγχος εντείνει τη ναυτία.
Αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Αν η ναυτία είναι συχνή, έντονη ή επιμένει και εκτός μετακινήσεων, ίσως υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα (πχ λαβυρινθίτιδα, προβλήματα στο έσω ους ή νευρολογικά αίτια). Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμβουλή ωτορινολαρυγγολόγου ή νευρολόγου είναι απαραίτητη.

Επίλογος

Η ναυτία μπορεί να χαλάσει ακόμα και το πιο όμορφο ταξίδι. Με λίγη πρόληψη, τις κατάλληλες θέσεις και μικρές αλλαγές στις συνήθειες, μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας χωρίς δυσφορία. Ακούστε το σώμα σας, προετοιμαστείτε σωστά και ταξιδέψτε χωρίς ναυτία!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!