Βαριά και κουρασμένα πόδια το καλοκαίρι
Γιατί αισθανόμαστε τα πόδια μας βαριά το καλοκαίρι;
Η αίσθηση βάρους, πρηξίματος ή ακόμη και πόνου στα κάτω άκρα είναι ένα ιδιαίτερα συχνό και ενοχλητικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών. Αν και συχνά παραβλέπεται ή αποδίδεται απλώς στην κούραση της ημέρας ή στο φορτωμένο πρόγραμμα των διακοπών, στην πραγματικότητα αποτελεί ένδειξη ότι το κυκλοφορικό μας σύστημα καταπονείται. Ας δούμε τους πιο βασικούς λόγους για αυτό.
Αύξηση της θερμοκρασίας
Η ζέστη προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, ιδιαίτερα των φλεβών, οι οποίες διαθέτουν πιο λεπτά και ελαστικά τοιχώματα. Αυτή η διαστολή μειώνει την αποτελεσματικότητα των φλεβικών βαλβίδων, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ομαλή επιστροφή του αίματος προς την καρδιά.
Όταν οι φλέβες διαστέλλονται υπερβολικά λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και παρατηρείται στάση αίματος στα κάτω άκρα. Το φαινόμενο αυτό οδηγεί σε συσσώρευση όχι μόνο αίματος αλλά και υγρών στους ιστούς, γεγονός που προκαλεί πρήξιμο, αίσθηση βάρους, και πολλές φορές κάψιμο ή πόνο.
Παρατεταμένη ορθοστασία ή ακινησία
Κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των μετακινήσεων, είτε καθόμαστε συνεχώς (σε αεροπλάνα, πλοία, αυτοκίνητα) είτε περπατάμε/στεκόμαστε περισσότερο από το συνηθισμένο (σε περιηγήσεις, ουρές, ξεναγήσεις). Και οι δύο αυτές καταστάσεις επιβαρύνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιδεινώνουν την κατάσταση.
Ορμονικές μεταβολές στις γυναίκες
Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση πρησμένων και βαριών ποδιών, καθώς το ορμονικό τους προφίλ παίζει καθοριστικό ρόλο στην κυκλοφορική λειτουργία. Οι ορμονικές διακυμάνσεις οδηγούν σε μεγαλύτερη τάση για κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στα κάτω άκρα. Πιο συνηθισμένες περίοδοι: η εγκυμοσύνη (όπου επιπλέον η πίεση από τη μήτρα επιβαρύνει τα κάτω άκρα) και η εμμηνόπαυση, κατά την οποία οι ορμονικές αλλαγές συνδυάζονται συχνά με μείωση της αγγειακής ελαστικότητας. Επίσης, η λήψη αντισυλληπτικών ή ορμονικών θεραπειών μπορεί να ενισχύσει αυτά τα συμπτώματα.
Κακή ενυδάτωση και διατροφή
Το καλοκαίρι, η απώλεια υγρών μέσω εφίδρωσης είναι αυξημένη. Εάν τα υγρά δεν αναπληρωθούν επαρκώς, ο οργανισμός παρακρατά τα ήδη υπάρχοντα, οδηγώντας σε πρησμένα πόδια και αίσθηση δυσφορίας. Επιπλέον, η αυξημένη κατανάλωση αλατιού (λόγω fast food και αλμυρών σνακ στις διακοπές) επιδεινώνει σημαντικά την κατακράτηση, καθώς το νάτριο προσελκύει και παγιδεύει νερό στους ιστούς.
Συχνά, χωρίς να το αντιλαμβάνεστε, ο συνδυασμός αφυδάτωσης και αλατιού δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο: όσο λιγότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο ο οργανισμός προσπαθεί να το αποθηκεύσει, επιβαρύνοντας την κατάσταση. Η σωστή ενυδάτωση και η ισορροπημένη πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη των καλοκαιρινών οιδημάτων.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
Η περιστασιακή εμφάνιση κουρασμένων ποδιών δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευθείτε ιατρό, εάν παρατηρήσετε τα εξής:
- Έντονο ή συνεχές πρήξιμο
- Ερυθρότητα ή θερμότητα στην περιοχή
- Πόνο ή αίσθημα καύσου
- Ορατές φλέβες (κιρσούς ή ευρυαγγείες).
Συμβουλές για ανακούφιση
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να προλάβετε ή να ανακουφίσετε την αίσθηση βάρους στα πόδια:
- Κινηθείτε συχνά. Αποφύγετε την παρατεταμένη ακινησία. Ακόμη και μερικά βήματα ανά μία ώρα βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Ανυψώστε τα πόδια σας. Όταν ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα ελαφρώς υπερυψωμένο σημείο, για να διευκολύνετε τη φλεβική επιστροφή.
- Φορέστε άνετα και αεριζόμενα παπούτσια. Τα στενά παπούτσια περιορίζουν την κυκλοφορία και αυξάνουν την αίσθηση δυσφορίας. Επιλέξτε ανατομικά και δροσερά υποδήματα.
- Αποφύγετε τα πολύ ζεστά ντους. Η ζέστη επιδεινώνει το πρήξιμο. Προτιμήστε δροσερό νερό ή εναλλαγή κρύου – ζεστού νερού στις γάμπες.
- Κάνετε μασάζ με δροσερό τζελ ή αιθέρια έλαια. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα για βαριά πόδια που προσφέρουν άμεση ανακούφιση μέσω της δροσιστικής τους δράσης.
- Πίνετε αρκετό νερό και μειώστε το αλάτι. Η σωστή ενυδάτωση και η προσεγμένη διατροφή βοηθούν στην αποφυγή κατακράτησης υγρών.
Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.
Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!