Προστασία των ματιών κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Υπεριώδης ακτινοβολία και γυαλιά ηλίου

Η έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου δεν απειλεί μόνο το δέρμα, αλλά επηρεάζει εξίσου σοβαρά και την υγεία των ματιών. Τα μάτια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ηλιακή ακτινοβολία, καθώς ο κερατοειδής και ο φακός τους απορροφούν μεγάλες ποσότητες UV χωρίς να έχουν τη δυνατότητα αναγέννησης των κυττάρων, όπως το δέρμα. Η μακροχρόνια έκθεση χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως:

• Φωτοκερατίτιδα (ηλιακό έγκαυμα του κερατοειδούς)
• Επιπεφυκίτιδα
• Καταρράκτη
• Εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

Η λύση είναι απλή αλλά ουσιώδης: φοράτε πάντα ποιοτικά γυαλιά ηλίου, με 100% προστασία από την UVA και UVB ακτινοβολία. Το χρώμα των φακών δεν έχει σημασία. Η προστασία εξαρτάται από τα φίλτρα UV και την πιστοποίηση του προϊόντος. Επιπλέον, η σωστή επιλογή γυαλιών προσφέρει άνεση και ξεκούραστη όραση σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας. Επιλέξτε:

• Φακούς με αντιθαμβωτική επίστρωση, ειδικά αν οδηγείτε ή βρίσκεστε σε θάλασσα/πισίνα.
• Φακούς polarized, που μειώνουν την αντηλιά.
• Σκελετούς που καλύπτουν καλά το μάτι, περιορίζοντας την πλευρική είσοδο ηλιακού φωτός.

Προτιμήστε αγορές από οπτικά καταστήματα ή εξειδικευμένα σημεία πώλησης, ώστε να είστε σίγουροι για την ποιότητα.

 

Θαλασσινό νερό, χλώριο και μολύνσεις

Η κολύμβηση σε θάλασσα ή πισίνα, αν και αναζωογονητική, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία των ματιών, ιδιαίτερα όταν υπάρχει άμεση επαφή με το αλμυρό νερό ή το χλώριο. Ενδέχεται να προκληθεί ερεθισμός, τσούξιμο ή κοκκίνισμα, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις, ειδικά όταν τα νερά είναι μολυσμένα, ελλοχεύει ο κίνδυνος μικροβιακής ή ιογενούς μόλυνσης. Τι να κάνετε:

• Φοράτε ειδικά γυαλιά κολύμβησης, αν βουτάτε το κεφάλι.
• Αποφεύγετε να τρίβετε τα μάτια σας με βρεγμένα χέρια.
• Ξεπλένετε τα μάτια με καθαρό νερό ή φυσιολογικό ορό μετά το μπάνιο.
• Αν φοράτε φακούς επαφής, μην κολυμπάτε με αυτούς ή προτιμήστε φακούς μιας χρήσης.

 

Άμμος, σκόνη και αέρας

Η παραλία, το κάμπινγκ ή ένα καλοκαιρινό ταξίδι στην εξοχή μπορούν να φέρουν τα μάτια μας αντιμέτωπα με σωματίδια άμμου, σκόνης ή ξηρού αέρα. Αυτά προκαλούν ξηροφθαλμία, κοκκίνισμα, τσούξιμο και σε κάποιες περιπτώσεις μικροεκδορές. Πρακτικές συμβουλές:

• Μην τρίβετε τα μάτια σας αν μπει σκόνη ή άμμος.
• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα ή ορό για να ξεπλύνετε το μάτι.
• Φοράτε γυαλιά ηλίου ή προστατευτικά γυαλιά σε περιοχές με έντονο αέρα ή σκόνη, για να προλάβετε την είσοδο ερεθιστικών σωματιδίων.
• Αν το πρόβλημα επιμένει ή υπάρχει πόνος, συμβουλευτείτε γιατρό.

 

Κλιματισμός και ξηροφθαλμία

Ο παρατεταμένος χρόνος σε χώρους με έντονο κλιματισμό (ξενοδοχεία, αεροπλάνα, αυτοκίνητα) μειώνει την υγρασία στον αέρα και προκαλεί ξηροφθαλμία. Ιδιαίτερα οι χρήστες φακών επαφής το αντιλαμβάνονται εντονότερα. Τι να προσέξετε:

• Μην κατευθύνετε τον αέρα του κλιματιστικού απευθείας στο πρόσωπο.
• Φροντίστε να ενυδατώνετε τα μάτια σας τακτικά.
• Αν χρησιμοποιείτε φακούς, περιορίστε τη χρήση τους και προτιμήστε γυαλιά.

 

Διατροφή και ενυδάτωση

Η προστασία των ματιών δεν περιορίζεται μόνο σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως τα γυαλιά ηλίου ή τα τεχνητά δάκρυα. Η εσωτερική ενίσχυση μέσω της διατροφής είναι εξίσου σημαντική, καθώς τα θρεπτικά συστατικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής όρασης και στην πρόληψη εκφυλιστικών αλλοιώσεων του ματιού. Προτιμήστε:

• Τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α (καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι).
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος).
• Άφθονο νερό για καλή ενυδάτωση συνολικά, αλλά και για την επαρκή παραγωγή δακρύων.

 

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια

Αν παρατηρήσετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα να επιμένουν ή να επιδεινώνονται, απευθυνθείτε άμεσα σε οφθαλμίατρο:

• Έντονη κοκκινίλα ή πόνο
• Θάμπωμα της όρασης
• Ευαισθησία στο φως
• Εκκρίσεις ή πρήξιμο.

 

Επίλογος

Το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνουμε με όλες τις αισθήσεις, και πάνω από όλα, με τα μάτια! Εφοδιαστείτε με τα σωστά γυαλιά, προσέξτε τις συνήθειες σας και φροντίστε την ενυδάτωση και τη διατροφή σας. Έτσι, θα απολαύσετε κάθε εικόνα του καλοκαιριού με ασφάλεια και καθαρή ματιά.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!