Πρόληψη
Τα μέτρα πρόληψης είναι πολύ σημαντικά, καθώς σχεδόν το 25% των πασχόντων από ουρολοίμωξη, υποτροπιάζουν μέσα σε έξι μήνες χωρίς την ανάλογη προσοχή.
- Πίνουμε άφθονο νερό (6-8 ποτήρια) και υγρά. Με αυτόν τον τρόπο προκαλείται συχνή ούρηση και αδειάζει η κύστη παρασύροντας πιθανά μικρόβια.
- Δεν αγνοούμε την ανάγκη για ούρηση. Η κατακράτηση ούρων δίνει το χρόνο και τις συνθήκες στους μικροοργανισμούς να πολλαπλασιαστούν.
- Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ (καθώς καταστέλλει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις).
- Περιορίζουμε τις ποσότητες ζάχαρης και αλατιού που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.
- Επίσης, για τους άνδρες, είναι καλό να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση τροφών που ερεθίζουν τον προστάτη πχ. καυτερά φαγητά.
- Φροντίζουμε την υγιεινή της γεννητικής-πρωκτικής περιοχής. Προτιμούμε βαμβακερά εσώρουχα τα οποία και αλλάζουμε καθημερινά. Επιπλέον, αποφεύγουμε τα στενά παντελόνια.
- Προσοχή στις δημόσιες τουαλέτες. Αν είναι δυνατόν αποφεύγουμε να καθόμαστε, αλλιώς χρησιμοποιούμε ατομικά καλύμματα.
- Προτιμούμε το ντους από το αφρόλουτρο στη μπανιέρα.
- Τακτικά ντους κυρίως όταν η θερμοκρασία (σώματος και περιβάλλοντος) είναι υψηλή καθώς δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για την ανάπτυξη των μικροοργανισμών.
- Η καθαριότητα και το σκούπισμα στις γυναίκες, θα πρέπει να γίνεται πάντα με φορά από μπροστά προς τα πίσω, για να αποφευχθεί η μεταφορά μικροβίων.
- Αποφεύγουμε τα προϊόντα υγιεινής που περιέχουν αποσμητικά, αρώματα, ισχυρά αντισηπτικά. Προτιμούμε εξειδικευμένα προϊόντα από το φαρμακείο και ακολουθούμε τις οδηγίες χρήσης τους ανάλογα την περίπτωση.
- Μετά τη σεξουαλική επαφή είναι καλό να αδειάζει η κύστη ώστε να απομακρύνονται τυχόν μικροοργανισμοί.
- Επιπλέον, η χρήση των κατάλληλων μέτρων προφύλαξης κατά την επαφή είναι σημαντική, ειδικά αν υπάρχει ατομικό ιστορικό ουρολοιμώξεων.
- Για τις γυναίκες σε εμμηνόπαυση, η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων για την αντιμετώπισης της ατροφίας ή ξηρότητας του κόλπου μπορούν να προλάβουν την εμφάνιση μιας ουρολοίμωξης.
- Αποφεύγουμε το κολύμπι σε νερά που δεν φαίνονται καθαρά ή δεν ανανεώνονται (κυρίως σε μια πισίνα).
- Καλό είναι να αλλάζουμε το βρεγμένο μαγιό με στεγνό μετά το μπάνιο.
- Αποφεύγουμε να καθόμαστε απευθείας στην άμμο χωρίς πετσέτα/ ψάθα κλπ.
- Βάσει μελετών τα προβιοτικά προϊόντα που περιέχουν γαλακτοβάκιλλους φαίνεται να παρουσιάζουν προστατευτική δράση ενάντια στην προσκόλληση και πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηρίων. Επιπλέον, προλαμβάνουν και την εμφάνιση μυκητιάσεων (που μπορεί να εκδηλωθούν σε ορισμένα άτομα μετά τη λήψη αντιβιοτικών).
- Έρευνες υποστηρίζουν ότι τα cranberry (βακκινία) βοηθούν στην πρόληψη των επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων αλλά έχουν και πιθανή θεραπευτική δράση.
Σημείωση: τα συμπληρώματα διατροφής έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση σε cranberry από τα τρόφιμα. - Η βιταμίνη C ενδείκνυται επίσης για περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων. Αυξάνει την οξύτητα των ούρων, η οποία δημιουργεί ένα εχθρικό περιβάλλον για την ανάπτυξη και εγκατάσταση των μικροοργανισμών.
- Τα αποτελέσματα πρόσφατων επιστημονικών μελετών έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των μούρων τόσο στη θεραπεία όσο και την πρόληψη της ουρολοίμωξης. Ωστόσο, οι ειδικοί αναφέρουν ότι τα μούρα δεν μπορούν να βοηθήσουν όλους όσους πάσχουν από ουρολοίμωξη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις προσφέρουν ανακούφιση καθώς δρουν εμποδίζοντας τα βακτήρια E. Coli να προσκολληθούν στα τοιχώματα της κύστης.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν και συνδυαστικά με τη θεραπεία. Ενημερώστε το φαρμακοποιό σας για άλλη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να παίρνετε.