Στον πόλεμο εναντίον της γρίπης, υπάρχουν κάποια όπλα που είναι γνωστά σε όλους μας. Πρώτα από όλα, η “αποτρεπτική ισχύς” που αποκτά ο οργανισμός μας με το εμβόλιο. Κατόπιν, στην περίπτωση που έχουμε ήδη τη νόσο, αναλαμβάνει το “βαρύ πυροβολικό” των αντιιικών φαρμάκων όπως το Tamiflu ή το Relenza.

Σε αυτό τον πόλεμο όμως, υπάρχουν και κάποιες… “ειδικές δυνάμεις” που μπορούν, με τον δικό τους τρόπο, να προλάβουν την έλευση της γρίπης ή να απαλύνουν τα συμπτώματά της. Κάποιες από αυτές, ίσως τις γνωρίζετε, κάποιες ίσως όχι. Δείτε περισσότερα στο άρθρο μας που ακολουθεί.

 

Μία ώρα παραπάνω ύπνος

Ο ύπνος είναι απαραίτητη λειτουργία του οργανισμού που επιτρέπει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας να επαναφορτιστούν. Ο ύπνος επίσης βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές και είναι ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά σας όπλα εναντίον της γρίπης.

Πόσο σημαντικό; Ερευνητές έχουν βρει ότι μόλις μία ώρα παραπάνω ύπνος κάθε βράδυ (7 ώρες αντί για 6), μπορεί να δυναμώσει έως και 4 φορές την αντίσταση του  ανοσοποιητικού σας έναντι των ιών. Και αν είστε “νυκτόβιο πλάσμα” και ξεχνιέστε κάθε βράδυ, δοκιμάστε το εξής τρικ: βάλτε υπενθύμιση στο alarm του κινητού σας, όχι για να ξυπνήσετε, αλλά για να πάτε για ύπνο.

 

Ενυδατωμένα ρουθούνια

Ενυδατώνοντας τις ρινικές σας διόδους τακτικά, κτίζετε ένα “ανάχωμα” ενάντια στον ιό της γρίπης, αλλά και του κρυολογήματος. Το χειμώνα, ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικές ρωγμές ή σπασίματα στο βλεννογόνο που λειτουργεί ως πρώτη άμυνα του οργανισμού, επιτρέποντας στους ιούς να εισβάλλουν πιο εύκολα στο σώμα. Αυτό μπορεί να προληφθεί με τη χρήση ρινικών σταγόνων φυσιολογικού ορού για ενυδάτωση των ρινικών σας διόδων.

 

Αυτοσχέδια σάουνα

Ας υποθέσουμε ότι νιώθετε τα πρώτα συμπτώματα γρίπης. Οι ατμοί μίας σάουνας σίγουρα θα σας έκαναν καλό – αλλά σίγουρα δεν θέλετε να βγείτε έξω στην κατάστασή σας, ούτε φυσικά να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. Τι μπορείτε να κάνετε;

Δημιουργήστε μία αυτοσχέδια σάουνα στο μπάνιο σας. Αφήστε το νερό του ντους να τρέξει, μέχρι το δωμάτιο να γεμίσει με υγρό ατμό. Απολαύστε για λίγα λεπτά. Καθίστε, φυσικά, μακριά από το νερό για να αποφύγετε τυχόν εγκαύματα.

 

Σκόρδο

Έχουν γραφτεί πολλά αστεία για την προστασία που δίνει το σκόρδο, κρεμασμένο στο λαιμό, από πλάσματα της φαντασίας. Αυτό που δεν είναι αστείο; Η προστασία και η θωράκιση που μπορεί να σας δώσει το σκόρδο ενάντια στη γρίπη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο αυξάνει τον αριθμό των Τ κυττάρων, των λευκών αιμοσφαιρίων – μαχητών εναντίον της γρίπης. Βάλτε το στη διατροφή σας.

 

Το δικό σας θερμός

Κάθε ειδικός τοποθετεί την ενυδάτωση πολύ ψηλά στην πρόληψη και αντιμετώπιση της γρίπης. Όμως, δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε υγρά τη στιγμή που τα χρειάζεστε. Η λύση; Το δικό σας θερμός που το γεμίζετε με το αφέψημα της επιλογής σας. Ζεστό νερό με λεμόνι, τσάι, ή ακόμα και κοτόσουπα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Προσπαθήστε να μην πίνετε κατευθείαν από το θερμός.

Πολύ σημαντικό: πρέπει να καθαρίζετε συχνά το θερμός σας. Εάν το μετατρέψετε σε εστία μικροβίων, παύει να εξυπηρετεί το σκοπό του, και αντίθετα, μπορεί να γίνει επικίνδυνο.

 

Διαθέσιμο θερμόμετρο

Πολλές φορές, οι ρυθμοί της ζωής, οι υποχρεώσεις και οι δουλειές που δεν μπορούν να αναβληθούν, μας κάνουν να αγνοούμε τα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός μας για επικείμενη γρίπη. Ένα από αυτά τα σημάδια; Ο πυρετός. Έχετε πάντα διαθέσιμο θερμόμετρο τόσο στο σπίτι, όσο και στο γραφείο, και, ιδανικά, και στην τσάντα σας. Μία έγκαιρη θερμομέτρηση μπορεί να βοηθήσει ώστε η μάχη εναντίον της γρίπης να μην παραταθεί υπερβολικά.

 

Διαλογισμός

Μπορεί ο διαλογισμός να βοηθήσει στη μάχη εναντίον της γρίπης; Έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξαν ότι πραγματικά μπορεί να βοηθήσει τόσο εναντίον της γρίπης όσο και εναντίον του κρυολογήματος. Κάντε τον διαλογισμό λοιπόν ένα ακόμη όπλο σας.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!