Ακολουθείτε διατροφή. Κάνετε ή προσπαθείτε να κάνετε γυμναστική. Αποφεύγετε, όσο μπορείτε τις βλαβερές και αμφιλεγόμενες τροφές. Προσπαθείτε να έχετε θετική στάση απέναντι στα πράγματα. Βλέπετε τη φωτεινή πλευρά της ζωής σας και το μεταδίδετε στους δικούς σας ανθρώπους. Μπράβο σας!

Όμως, οι γιορτές πλησιάζουν.

Και μαζί τους οι διαιτητικές παρασπονδίες, η χαλάρωση, λίγο παραπάνω φαγητό, λίγο παραπάνω αλκοόλ. Πρώτα από όλα, μην αγχώνεστε! Δεν είστε υπεράνθρωπος, ούτε ρομπότ (ευτυχώς). Και αυτά είναι μέσα στο πρόγραμμα. Για να περιορίσετε όμως τις επιπτώσεις από τα πιθανά πολλά και βαριά γεύματα των εορτών, δείτε στο άρθρο μας που ακολουθεί κάποιες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας.

 

Ένα μήλο την ημέρα…

…τις τοξίνες κάνει πέρα. Και όχι μόνο! Τι να πρωτοπεί κανείς για αυτό το δημοφιλές και μαγικό φρούτο. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία ωφελούν όλα την υγεία. Διαθέτουν επίσης μια σειρά αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην εξουδετέρωση των περιβόητων ελεύθερων ριζών.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που μπορούν να συσσωρευτούν ως αποτέλεσμα φυσικών διεργασιών και περιβαλλοντικών πιέσεων. Όταν συσσωρεύεται υπερβολικός αριθμός ελευθέρων ριζών στο σώμα, μπορεί να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και κατά συνέπεια βλάβη των κυττάρων.

Εάν μπορείτε, απολαύστε τα μήλα με τη φλούδα τους.

 

Αγκινάρα με τα’ αγκάθια

Παράξενο φυτό! Παράξενα φύλλα και παράξενα αγκάθια και ξερό για πολλούς μήνες του χρόνου. Αυτό που δεν είναι καθόλου παράξενο; Το πώς η αγκινάρα μπορεί να αποτοξινώσει εξαιρετικά τον οργανισμό σας ενόψει των εορτών. Αν και οι περισσότεροι αγαπούν την καρδιά της αγκινάρας, τα φύλλα της είναι το ίδιο ωφέλιμα.

Η αγκινάρα, που έχει μόλις 60 θερμίδες και μηδέν λίπος, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, τη ρύθμιση του σακχάρου, τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και την προστασία της καρδιάς. Και χάρη στις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες της προστατεύει το συκώτι σας και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

 

Κρεμμύδι (χωρίς το σουβλάκι)

Λευκό, κίτρινο ή κόκκινο, ωφελεί πολλαπλά τον οργανισμό. Πλούσιο σε ενώσεις σουλφονικού οξέως και θείου, ρυθμίζει το σάκχαρο και είναι ο καλύτερος φίλος του “εργοστασίου αποτοξίνωσης” του οργανισμού, του συκωτιού. Για αυτούς που δεν… είναι φίλοι του κρεμμυδιού, εναλλακτικά προτείνονται σχοινόπρασο και πράσα.

 

Στο κέφι με κεφίρ

Δεν είναι λίγοι αυτοί που το αγαπάνε και δεν είναι λίγα τα οφέλη του. Το κεφίρ προσφέρει καλύτερη πέψη, χαρίζει ενέργεια, συνεισφέρει σε ένα πιο λείο και καθαρό δέρμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη, διαθέτει περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι, ενώ οι πρωτεΐνες του αφομοιώνονται και ευκολότερα. Απαραίτητο στη λίστα αποτοξίνωσης.

 

Ναι στο νερό

Δεν υπάρχει σωστή αποτοξίνωση χωρίς την κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού. Το συκώτι και τα νεφρά μας, ως κυριότερα όργανα αποτοξίνωσης, χρειάζονται το νερό που πρέπει για να λειτουργήσουν όπως πρέπει. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά 2 ώρες. Λίγες σταγόνες λεμονιού σε χλιαρό νερό θα βοηθήσουν τόσο το συκώτι όσο και τη χοληδόχο κύστη μας.

 

Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε στην αποτοξίνωση

Υπάρχουν κάποια πολύ συνηθισμένα λάθη στην περίοδο αποτοξίνωσης. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε:

  • Μην μειώσετε δραματικά τις θερμίδες. Θα τις πάρετε πίσω και “με τόκο”.
  • Μην μπείτε σε ένα πρόγραμμα υπερβολικά εντατικής γυμναστικής για να δείξετε τέλεια στο νέο σας φόρεμα. Θα επιβαρύνετε τον εαυτό σας σε μία περίοδο που το ανοσοποιητικό σας χρειάζεται να είναι πιο ισχυρό από ποτέ (ιδιαίτερα στη χρονιά που διανύουμε με την πανδημία Covid).

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!