Καλοκαιρινά ταξίδια; Και εις άλλα με υγεία!

Ποτέ μία ρουτίνα δεν μας έλειψε τόσο πολύ, τα δύο και πλέον χρόνια πανδημίας και περιορισμών, όσο η ταξιδιωτική. Η “κύκλωση” του προορισμού στο χάρτη, η τελική απόφαση, η ανεύρεση καταλυμάτων, η ετοιμασία της βαλίτσας (σπανίως μίας) και τόσες ακόμη προετοιμασίες για το ταξίδι, μας γεμίζουν χαρά, ευεξία και ανυπομονησία. Ακόμη και το ξύπνημα σε “βάρβαρη” ώρα για την πτήση μας είναι κάτι που ουδόλως μας απασχολεί.

Τι πρέπει όμως να μας απασχολεί; Η διατήρηση της καλής υγείας, της δικής μας και των αγαπημένων μας προσώπων, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μας. Δείτε περισσότερα στο άρθρο μας που ακολουθεί.

 

Κιτ υγείας

Οι αγορές για το ταξίδι σας και η ετοιμασία της βαλίτσας σας είναι σίγουρο ότι θα σας πάρουν αρκετές ώρες – κάποιες φορές και μέρες. Δεν είναι δύσκολο λοιπόν να βρείτε μερικά λεπτά για να ετοιμάσετε ένα μικρό κιτ υγείας. “Αχρείαστο” να είναι, αλλά, εάν μετά τη Μεγάλη Πυραμίδα της Αιγύπτου ακολουθήσει μία εξίσου μεγάλη δυσεντερία, θα έχετε μετανιώσει αν δεν το έχετε ετοιμάσει.

Τι πρέπει να περιέχει αυτό το μικρό κιτ υγείας:

• Ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη
• Φάρμακο κατά της διάρροιας όπως λοπεραμίδη (πχ Imodium)
• Χάπια για τη ναυτία
• Τσιρότα
• Αντισηπτική κρέμα
• Φάρμακα για στομαχικές διαταραχές
• Ενδέχεται επίσης να περιέχει αντικουνουπικά ή άλλα εντομοαπωθητικά.

Επιπλέον, εάν φοράτε γυαλιά, συσκευάστε ένα εφεδρικό ζευγάρι. Επίσης εφεδρικούς φακούς επαφής. Εάν φοράτε ημερήσιους φακούς, πακετάρετε για περισσότερες ημέρες από όσες θα ταξιδέψετε.

Τέλος, αν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, φροντίστε να έχετε μαζί σας αρκετά για ολόκληρο το ταξίδι. Εάν το ταξίδι σας περιλαμβάνει πτήση, να τοποθετείτε πάντα το φάρμακο στις χειραποσκευές, για την περίπτωση απώλειας αποσκευών.

 

Συμβουλές υγείας για την πτήση

Το να κάθεστε σε ένα στενό κάθισμα για πολλές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, πίνετε πολλά μη αλκοολούχα υγρά και μετακινείτε συχνά τα πόδια σας. Οι συχνές, βαθιές αναπνοές μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κυκλοφορία.

Εάν έχετε ιστορικό, θα πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης. Σε περίπτωση που διατρέχετε ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας για  πιθανή ένεση ηπαρίνης αμέσως πριν το ταξίδι, η οποία θα παρέχει προστασία για περίπου 12 ώρες.

Θυμηθείτε ότι ο  κίνδυνος για θρόμβους αίματος αυξάνεται εάν:

• Είστε 60 ετών και άνω
• Έχετε καρδιακές παθήσεις
• Οικογενειακό ιστορικό θρόμβων αίματος
• Έχετε κιρσούς
• Είστε παχύσαρκοι
• Είστε έγκυος ή αποκτήσατε πρόσφατα μωρό
• Είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση.

 

Διάρροια των ταξιδιωτών

Η διάρροια των ταξιδιωτών καταστρέφει τις διακοπές περισσότερων ανθρώπων από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, καθώς πλήττει, σύμφωνα με στοιχεία, περίπου 10 εκατομμύρια ταξιδιώτες κάθε χρόνο. Οι προορισμοί υψηλού κινδύνου:

• Μέση Ανατολή
• Ασία
• Αφρική
• Λατινική Αμερική.

(όλοι δημοφιλείς προορισμοί για τους Έλληνες ταξιδιώτες)

 

Προφυλάξεις σε φαγητό και ποτό

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές υγείας ταξιδιού:

• Πίνετε μόνο εμφιαλωμένο ή βρασμένο νερό.
• Τρώτε καλά μαγειρεμένο κρέας, ποτέ ωμό ή ελαφρά ψημένο. Το ίδιο ισχύει και για τα θαλασσινά.
• Αποφύγετε οποιαδήποτε τρόφιμα ή ποτά από πλανόδιους πωλητές. Μπορεί να φαίνεται γευστικό και να μυρίζει ωραία, αλλά σε μερικές ώρες στο δωμάτιο (ή μάλλον στην τουαλέτα) του ξενοδοχείου ίσως το έχετε μετανιώσει.
• Αποφύγετε εστιατόρια όπου οι συνθήκες σας φαίνονται ανθυγιεινές, όσο και αν έχουν “τοπικό χρώμα”.
• Μην τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά εκτός αν τα ξεφλουδίζετε μόνοι σας.
• Μη βάζετε πάγο στα ποτά σας.
• Ζυμαρικά και φαγητά στη γάστρα είναι επικίνδυνα γιατί συχνά μαγειρεύονται νωρίτερα, αφήνοντας άφθονο χρόνο σε μικροοργανισμούς να αναπτυχθούν.

Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές, είναι πιθανό να παρουσιάσετε διάρροια των ταξιδιωτών, ακόμη και μετά από γεύματα σε ευπρεπή εστιατόρια. Ο λόγος είναι ότι κάποια εστιατόρια μπορεί να χρησιμοποιούν το ίδιο ξύλο κοπής για ωμά λαχανικά και κρέας ή να ξεπλένουν τα λαχανικά σε βρώμικο νερό της βρύσης.

Προτιμήστε να τρώτε μόνο φρεσκοσερβιρισμένα φαγητά που μαγειρεύτηκαν σε υψηλή θερμοκρασία.

 

Προστατευθείτε από τα έντομα

Κουνούπια και τσιμπούρια δεν είναι μόνο ενοχλητικά παράσιτα. Τα κουνούπια μπορούν να μεταφέρουν τη νόσο του Δυτικού Νείλου, δάγκειο πυρετό ή ελονοσία, ενώ τα τσιμπούρια μεταδίδουν βορρελίωση (νόσο του Lyme). Ωστόσο, μερικές απλές προφυλάξεις μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο.

• Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους την αυγή, το σούρουπο και το βράδυ, όταν τα κουνούπια είναι πιο δραστήρια.
• Φορέστε μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια και καπέλα. Τo πουκάμισα πάντα μέσα στο παντελόνι.
• Βάλτε το παντελόνι μέσα στις κάλτσες.
• Προτιμήστε κλειστά παπούτσια και όχι σανδάλια.
• Χρήση εντομοαπωθητικών με φυτικές ουσίες, όπως σιτρονέλλα, βοηθά.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!