“I have a summertime sadness”. Δεν είναι μόνο τραγούδι της Lana Del Ray.

Πριν δέκα χρόνια, η διάσημη Αμερικανίδα τραγουδίστρια, τραγουδοποιός και ποιήτρια Lana Del Ray κυκλοφόρησε το single της “Summertime Sadness”. Το κομμάτι έγινε, όχι τυχαία, παγκόσμια επιτυχία και ακόμη και σήμερα ακούγεται συχνά από τα ηχεία lounge bars, εστιατορίων ή ακόμη και από τα κινητά ως ringtone.

Είναι όμως αληθινή η καλοκαιρινή κατάθλιψη ή απλά δημιούργημα της φαντασίας των καλλιτεχνών; Οι ειδικοί παραδέχονται την ύπαρξή της και την καταγράφουν ως εποχική συναισθηματική διαταραχή (σε μικρότερο βαθμό συχνότητας όμως από τη χειμερινή διαταραχή). Δείτε περισσότερα στο άρθρο μας που ακολουθεί.

 

Η καλοκαιρινή κατάθλιψη

Πιθανότατα έχετε ακούσει για την εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder  – SAD), η οποία υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου 5% του γενικού πληθυσμού. Η  SAD συνήθως προκαλεί κατάθλιψη καθώς οι μέρες γίνονται μικρότερες και πιο κρύες.

Ωστόσο, περίπου το 10% των ατόμων με SAD το παθαίνουν αντίστροφα – η έναρξη του καλοκαιριού πυροδοτεί τα συμπτώματα κατάθλιψής τους. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι σε χώρες κοντά στον ισημερινό, όπως η Ινδία, η θερινή κατάθλιψη είναι πιο συνηθισμένη από τη χειμερινή.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι, αλλά οι μεγαλύτερες μέρες και η αυξανόμενη ζέστη και υγρασία ενδέχεται να παίζουν ρόλο.

 

Συμπτώματα

Σε αντίθεση με τη φθινοπωρινή και χειμερινή κατάθλιψη, η οποία συνήθως εμφανίζεται με χαμηλή ενέργεια, διάχυτη θλίψη, κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειωμένη δραστηριότητα, τα άτομα που εμφανίζουν καλοκαιρινή κατάθλιψη συχνά παρουσιάζουν τα αντίθετα συμπτώματα.

Σύμφωνα με το διάσημο αμερικανικό ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο Mayo Clinic, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της καλοκαιρινής κατάθλιψης είναι:

• Εκνευρισμός
• Ανησυχία
• Άγχος
• Ευερεθιστότητα
• Απώλεια βάρους
• Δυσκολία στον ύπνο
• Αϋπνία
• Απώλεια όρεξης.

 

Πιθανές αιτίες

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τις αιτίες της καλοκαιρινής κατάθλιψης. Ωστόσο, η έρευνα είναι σχετικά περιορισμένη, καθώς οι περισσότερες από τις μελέτες αφορούν τη φθινοπωρινή και χειμερινή κατάθλιψη. Υπάρχουν ωστόσο συγκεκριμένες θεωρίες στις οποίες αναφέρονται πολλοί ειδικοί.

Η πιο αξιοσημείωτη πιθανή αιτία είναι η έκθεση σε υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία τους καλοκαιρινούς μήνες που οδηγεί σε αλλαγές στον κιρκάδιο ρυθμό (εσωτερικό “ρολόι” του σώματος). Όταν συμβεί αυτό, η παραγωγή μελατονίνης είναι χαμηλότερη και ο κύκλος ύπνου – αφύπνισης διαταράσσεται.

Άλλες θεωρίες που μπορεί να εξηγήσουν γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν εποχιακή κατάθλιψη το καλοκαίρι περιλαμβάνουν:

• Αύξηση του αριθμού της γύρης
• Υψηλές θερμοκρασίες
• Μεγαλύτερες μέρες
• Έλλειψη ρουτίνας
• Αρνητική εικόνα σώματος
• Υπερβολική ζέστη
• Έλλειψη ύπνου
• Αίσθημα μοναξιάς
• Οικονομικές ανησυχίες.

 

Ποιους επηρεάζει

Η θερινή κατάθλιψη, όπως και η φθινοπωρινή και χειμερινή, μπορεί να επηρεάσει τον οποιονδήποτε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων, όπου εμφανίζεται συχνότερα:

• Εμφανίζεται τέσσερις φορές πιο συχνά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες
• Η ηλικία έναρξης εκτιμάται ότι είναι μεταξύ 18 και 30 ετών
• Είναι πιο συχνή όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό άλλων τύπων διαταραχών της διάθεσης.

 

Πώς να την αντιμετωπίσετε

Εάν αισθάνεστε ότι πάσχετε από καλοκαιρινή κατάθλιψη, δείτε τα εξής:

• Εάν το πρόβλημα έχει εμφανιστεί ξανά στο παρελθόν, σχεδιάστε το καλοκαίρι σας από νωρίς.
• Κοιμηθείτε όσο περισσότερο και καλύτερα μπορείτε.
• Μην ακυρώνετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας που είναι το μεγάλο σας όπλο ενάντια στην κατάθλιψη. Εάν η ζέστη είναι υπερβολική, αρχίστε νωρίτερα.
• Μην το παρακάνετε με τη δίαιτα και τη μανία του fitness.
• Μην αφήσετε τις οποιεσδήποτε υποχρεώσεις (διακοπές, επισκέψεις σε συγγενείς, κλπ) να σας γεμίσουν με άγχος.
• Σχεδιάστε τις διακοπές σας προσεκτικά. Οι κακά σχεδιασμένες διακοπές είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες καλοκαιρινής κατάθλιψης.

 

Πότε πρέπει να δείτε ειδικό

Είναι φυσιολογικό για όλους μας να υπάρχουν κάποιες ημέρες που νιώθουμε πιο πεσμένοι από ό,τι συνήθως. Άλλωστε, το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι μας κατεβάζουμε ρυθμούς.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πεσμένοι για πολλές συνεχόμενες ημέρες ή και εβδομάδες, ή δεν βρίσκετε ευχαρίστηση σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε, επισκεφτείτε έναν ειδικό. Αυτό θα πρέπει να γίνει η πρώτη προτεραιότητά σας, εάν συμβαίνουν κάποια από τα παρακάτω:

• Ο ύπνος σας είναι πολύ δύσκολος ή σχεδόν αδύνατος
• Η όρεξή σας έχει χαθεί και έχετε απώλεια βάρους
• Έχετε στραφεί προς το αλκοόλ για να χαλαρώσετε
• Αισθάνεστε απελπισία
• Σκέφτεστε την αυτοκτονία.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!