Τα οφέλη του καλού ύπνου

Ο «καλός ύπνος» θεωρείται αυτός που έχει ικανοποιητική για το άτομο χρονική διάρκεια και ποιότητα. Ενδεικτικά:

• Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
  • Φαίνεται ότι συνδέεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.
  • Ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή, τη λήψη αποφάσεων, τη δημιουργικότητα
• Ενισχύει τη διάθεση, μας γεμίζει ενέργεια και αντοχή να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
• Εμπλέκεται στην επούλωση των αιμοφόρων αγγείων του σώματος
• Διατηρεί την ισορροπία στην έκκριση ορμονών
• Συμβάλλει στην ανάπλαση των ιστών
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Στην παιδική ηλικία: κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού, την αύξηση του ύψους και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας.

Ο ύπνος, λοιπόν, είναι ουσιαστικός για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία, εξέλιξη και ευεξία του ατόμου!

Τα πρότυπα της διάρκειας του ύπνου : Η ανάγκη για ύπνο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία αλλά και από άτομο σε άτομο. Τυπικά είναι υψηλή στις μικρότερες ηλικίες πχ. 14-17 ώρες για τα βρέφη 0-3 μηνών ή 8-10 ώρες για τους εφήβους 14-17 ετών. Στην ενήλικη ζωή η μέση ανάγκη για ύπνο ορίζεται συνήθως στις 7-9 ώρες ύπνου (7-8 ώρες για τους ηλικιωμένους).