Γιατί δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε πραγματικά.

Υπάρχουν στιγμές που το σώμα σταματά, αλλά το μυαλό συνεχίζει να τρέχει.

Ξαπλώνεις για να ξεκουραστείς και ξαφνικά θυμάσαι εκκρεμότητες, emails, υποχρεώσεις ή πράγματα που πρέπει να κάνεις αύριο. Ακόμα και στις στιγμές ηρεμίας, ο εγκέφαλος μοιάζει να παραμένει σε διαρκή λειτουργία.

Και κάπως έτσι, η χαλάρωση γίνεται πιο δύσκολη απ’ όσο θα έπρεπε.

Ζούμε σε διαρκές “on mode”

Η καθημερινότητα σήμερα είναι γεμάτη πληροφορία, ταχύτητα και συνεχή ερεθίσματα.

Ειδοποιήσεις, social media, multitasking, συνεχής επικοινωνία και ατελείωτο scrolling κρατούν τον εγκέφαλο διαρκώς ενεργοποιημένο.

Το αποτέλεσμα είναι ότι το νευρικό σύστημα συνηθίζει να λειτουργεί σε κατάσταση εγρήγορσης ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη.

Γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται:

• να χαλαρώσουν
• να συγκεντρωθούν
• να κοιμηθούν βαθιά
• να «αδειάσουν» πραγματικά το μυαλό τους

Η ξεκούραση δεν είναι απλώς απουσία δουλειάς

Συχνά πιστεύουμε ότι αν τελειώσει η δουλειά, θα ξεκουραστούμε αυτόματα. Όμως η πραγματική αποφόρτιση χρειάζεται κάτι περισσότερο.

Το σώμα μπορεί να κάθεται στον καναπέ, αλλά ο εγκέφαλος να συνεχίζει να επεξεργάζεται πληροφορίες χωρίς διακοπή.

Και εκεί βρίσκεται η διαφορά ανάμεσα στο “δεν δουλεύω” και στο “ξεκουράζομαι πραγματικά”.

Η χαλάρωση χρειάζεται χώρο και παύση.

Το scrolling δεν ξεκουράζει πάντα

Πολλές φορές το κινητό γίνεται η βασική μορφή «ξεκούρασης» στο τέλος της ημέρας. Ωστόσο, η συνεχής κατανάλωση περιεχομένου δεν επιτρέπει πάντα στον εγκέφαλο να αποφορτιστεί.

Αντίθετα, συχνά παρατείνει την υπερδιέγερση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να απομακρυνθεί κανείς πλήρως από την τεχνολογία. Σημαίνει όμως ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται και στιγμές χωρίς συνεχή πληροφορία.

Μερικές φορές, η πραγματική ξεκούραση είναι:

• λίγη ησυχία
• ένας περίπατος
• λίγος χρόνος χωρίς οθόνες
• μια πιο αργή βραδινή ρουτίνα

Το σώμα χρειάζεται σήματα ηρεμίας

Ο οργανισμός λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνει σταθερά σήματα ότι μπορεί να χαλαρώσει.

Μικρές evening συνήθειες βοηθούν σημαντικά:

• χαμηλότερος φωτισμός
• λιγότερα notifications
• πιο σταθερή ώρα ύπνου
• μικρή αποσύνδεση από δουλειά και υποχρεώσεις
• πιο ήρεμο περιβάλλον πριν τον ύπνο

Το σώμα δεν «κλείνει» απότομα. Χρειάζεται μετάβαση από την ένταση στην ηρεμία.

Η χαλάρωση είναι δεξιότητα

Σε έναν κόσμο που λειτουργεί συνεχώς γρήγορα, η ξεκούραση πολλές φορές χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια.

Και ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό: να θυμόμαστε ότι η χαλάρωση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι βασική ανάγκη του οργανισμού.

Όταν το μυαλό αποφορτίζεται πραγματικά:

• η συγκέντρωση βελτιώνεται
• ο ύπνος γίνεται καλύτερος
• η ενέργεια επανέρχεται
• η καθημερινότητα γίνεται πιο διαχειρίσιμη

Το πραγματικό “brain off” δεν σημαίνει να μην σκέφτεσαι τίποτα. Σημαίνει να δίνεις στον εαυτό σου λίγο χώρο να ηρεμήσει.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!