Καλοκαιρινή υπεριδρωσία

Το φαινόμενο δεν είναι απλώς ενοχλητικό. Μπορεί να γίνει εξαντλητικό και περιοριστικό στην καθημερινότητα, επηρεάζοντας την άνεση, την αυτοπεποίθηση και πολλές φορές ακόμη και την κοινωνική ή επαγγελματική ζωή.

 

Γιατί ιδρώνουμε;

Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του οργανισμού. Μέσω της παραγωγής ιδρώτα, το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του και αποβάλλει θερμότητα, ώστε να προστατευτεί από την υπερθέρμανση. Ο ιδρώτας παράγεται από ειδικούς ιδρωτοποιούς αδένες και αποτελείται κυρίως από νερό και άλατα.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η εφίδρωση αυξάνεται με τη ζέστη, τη σωματική δραστηριότητα ή το άγχος. Όμως σε ορισμένα άτομα, η παραγωγή ιδρώτα είναι δυσανάλογα μεγάλη, ακόμη και σε στιγμές ηρεμίας ή με ήπια άνοδο της θερμοκρασίας.

 

Τι είναι η υπεριδρωσία;

Η υπερβολική εφίδρωση, γνωστή και ως υπεριδρωσία, εμφανίζεται σε περίπου 3% του πληθυσμού, και στα δύο φύλα. Μπορεί να είναι:

• Πρωτοπαθής. Εμφανίζεται χωρίς εμφανή αιτία και συνήθως επηρεάζει συγκεκριμένες περιοχές, όπως παλάμες, πέλματα, μασχάλες ή πρόσωπο. Πιστεύεται ότι σχετίζεται με υπερδιέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
• Δευτεροπαθής. Οφείλεται σε υποκείμενη κατάσταση (πχ υπερθυρεοειδισμός, διαβήτης, παχυσαρκία, λήψη φαρμάκων, εμμηνόπαυση). Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εφίδρωση αποτελεί σύμπτωμα και υποχωρεί συνήθως όταν αντιμετωπιστεί η βασική αιτία.

 

Παράγοντες που επιδεινώνουν την καλοκαιρινή εφίδρωση

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που κάνουν τα πράγματα ακόμη χειρότερα για όσους ιδρώνουν. Συγκεκριμένα:

• Υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία. Ο συνδυασμός ζέστης και υγρασίας δυσχεραίνει την εξάτμιση του ιδρώτα, κάνοντάς τα ευπαθή άτομα να ιδρώνουν ακόμη περισσότερο.
• Συνθετικά ρούχα. Δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνεύσει, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
• Καφεΐνη και αλκοόλ. Διεγείρουν το νευρικό σύστημα και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
• Πικάντικες τροφές. Περιέχουν ουσίες που ενεργοποιούν τους ιδρωτοποιούς αδένες.

 

Τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την εφίδρωση

• Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υλικά. Βαμβάκι, λινό ή άλλα διαπνέοντα υφάσματα βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα συνθετικά.
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά αποσμητικά. Προτιμήστε αντιιδρωτικά που περιέχουν άλατα αλουμινίου, τα οποία περιορίζουν την εφίδρωση προσωρινά, φράζοντας τους ιδρωτοποιούς αδένες. Χρησιμοποιήστε τα σε καθαρό και στεγνό δέρμα, κατά προτίμηση το βράδυ.
• Κρατήστε το σώμα ενυδατωμένο. Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και αποτρέπει τη θερμική εξάντληση. Προτιμήστε δροσερό νερό, όχι παγωμένο.
• Αποφύγετε τα ερεθιστικά τρόφιμα. Πικάντικα φαγητά, σκόρδο, αλκοόλ και πολύ ζεστά ροφήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν την εφίδρωση. Επιλέξτε ελαφριά, δροσερά γεύματα και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά, που συμβάλλουν στην ενυδάτωση και τη θερμορύθμιση.
• Προσαρμόστε τη δραστηριότητά σας. Αποφύγετε την έντονη άσκηση τις ώρες υψηλής θερμοκρασίας. Ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου, ή σε εσωτερικούς κλιματιζόμενους χώρους.
• Κάντε συχνά δροσερά ντους. Το ντους με χλιαρό ή δροσερό νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και απομακρύνει τον ιδρώτα και τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία.
• Χρησιμοποιήστε απορροφητικά υλικά σε σημεία εφίδρωσης. Ειδικά επιθέματα για μασχάλες ή απορροφητικές βάτες μπορούν να μειώσουν την υγρασία και να προστατεύσουν τα ρούχα σας από λεκέδες.
• Μειώστε το άγχος και εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης. Το στρες ενεργοποιεί την εφίδρωση, ειδικά στις παλάμες και στο πρόσωπο. Τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές, γιόγκα ή mindfulness μπορούν να βοηθήσουν.

 

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:

• Η υπερβολική εφίδρωση εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο
• Είναι ασύμμετρη ή εντοπισμένη σε ένα μόνο σημείο
• Συνοδεύεται από απώλεια βάρους, κόπωση, ταχυκαρδία ή πυρετό
• Εμφανίζεται ξαφνικά και συνοδεύεται από πόνο.

 

Επίλογος

Η υπερβολική εφίδρωση το καλοκαίρι μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι διαχειρίσιμη. Με σωστές επιλογές στην ένδυση, την υγιεινή, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείτε να περιορίσετε σημαντικά το φαινόμενο και να απολαύσετε το καλοκαίρι σας με άνεση και αυτοπεποίθηση.

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!