Διάρροια, ένας εχθρός των διακοπών.

Τι είναι η διάρροια και πώς ταξινομείται

Η διάρροια ορίζεται ως η παρουσία υδαρών κενώσεων, συνήθως πάνω από τρεις φορές την ημέρα. Πρόκειται για ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους, με τους περισσότερους ενήλικες να την παρουσιάζουν περίπου τέσσερις φορές τον χρόνο. Ανάλογα με τη διάρκειά της, η διάρροια διακρίνεται σε τρεις κατηγορίες:

• Οξεία, όταν διαρκεί έως 14 ημέρες (συνήθως οφείλεται σε λοιμώξεις και υποχωρεί από μόνη της)
• Εμμένουσα, όταν διαρκεί 15 έως 30 ημέρες
• Χρόνια, όταν ξεπερνά τις 30 ημέρες και μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται διερεύνηση.

 

Πότε και γιατί εμφανίζεται διάρροια στις διακοπές

Η διάρροια των ταξιδιωτών εμφανίζεται συνήθως κατά την πρώτη εβδομάδα του ταξιδιού, ενώ στο 90% των περιπτώσεων εκδηλώνεται μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες της παραμονής. Συνήθως προκαλείται από την κατανάλωση τροφών ή νερού που είναι μολυσμένα με βακτήρια, ιούς ή παράσιτα, με κυριότερο το κακόφημο Escherichia coli (E. coli). Επίσης ύποπτοι σαλμονέλα και νοροϊοί. Άλλοι λόγοι μπορεί να είναι:

• Κατανάλωση ακατάλληλα μαγειρεμένων φαγητών
• Παγάκια σε ροφήματα
• Πλύσιμο δοντιών με μη ασφαλές νερό
• Αλλαγή διατροφικών συνηθειών (πχ πολλά τηγανητά ή πικάντικα φαγητά)
• Υπερβολικό αλκοόλ.

 

Ποια είναι τα συμπτώματα

Στα βασικά συμπτώματα περιλαμβάνονται:

• Συχνές, υδαρείς κενώσεις
• Πόνος στην κοιλιά
• Φούσκωμα και αέρια
• Ναυτία ή εμετός
• Αίσθημα κόπωσης και αφυδάτωσης
• Πυρετός (σε πιο σοβαρές περιπτώσεις).

 

Πρώτες βοήθειες στη διάρροια

 

• Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα

Το σώμα χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες με ταχύ ρυθμό. Πίνετε άφθονο νερό, και προτιμήστε διαλύματα ενυδάτωσης που μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία. Αν δεν έχετε, προσθέστε μισό κουταλάκι αλάτι και 6 κουταλάκια ζάχαρη σε 1 λίτρο καθαρό νερό.

 

• Κατανάλωση διαλυτών φυσικών ινών

Η ένταξη διαλυτών φυτικών ινών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανακούφιση από τη διάρροια. Αυτού του τύπου οι ίνες δημιουργούν στο έντερο μια παχύρρευστη, σαν γέλη, υφή, η οποία επιβραδύνει τη διέλευση των τροφών και βοηθά στον σχηματισμό πιο σταθερών κοπράνων. Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τη βρώμη, την παπάγια, την κολοκύθα, τα μαγειρεμένα καρότα, τις γλυκοπατάτες (χωρίς τη φλούδα), τα πορτοκάλια, τις μπανάνες, τα καθαρισμένα μήλα και το αβοκάντο.

 

• Περιορισμός των γλυκών

Ακόμη και αν ο προορισμός σας φημίζεται για τα γλυκά του, θα πρέπει να τα αποφύγετε, καθώς η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αν και μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα συνήθως δεν προκαλούν πρόβλημα, η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εισροή νερού στο έντερο μέσω της ώσμωσης, εντείνοντας τη διάρροια.

 

• Χρήση φαρμάκων (με προσοχή)

Μπορεί να χρησιμοποιηθούν φάρμακα όπως η λοπεραμίδη για την αντιμετώπιση της διάρροιας, μόνο όμως όταν δεν υπάρχει πυρετός ή αίμα στα κόπρανα. Σε διαφορετική περίπτωση, χρειάζεται άμεσα ιατρική φροντίδα.

 

• Αντιβιοτικά (μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις)

Σε περίπτωση βακτηριακής λοίμωξης και έντονων συμπτωμάτων, μπορεί να απαιτηθούν αντιβιοτικά, αλλά αυτό πρέπει να γίνει κατόπιν ιατρικής οδηγίας.

 

Πώς να προλάβετε τη διάρροια πριν σας χαλάσει τις διακοπές

• Μην πίνετε νερό από τη βρύση σε περιοχές που δεν γνωρίζετε.
• Ακόμα και το βούρτσισμα των δοντιών καλό είναι να γίνεται με εμφιαλωμένο νερό.
• Αποφύγετε τα παγάκια, εκτός αν είστε σίγουροι για την προέλευσή τους.
• Αποφύγετε τα ωμά θαλασσινά και σαλάτες που μπορεί να έχουν πλυθεί με ακατάλληλο νερό.
• Τρώτε μόνο καλομαγειρεμένα φαγητά, που σερβίρονται ζεστά.
• Προτιμήστε εστιατόρια που έχουν καλή φήμη και φαίνονται καθαρά.
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικό.
• Μην αγγίζετε το πρόσωπο με άπλυτα χέρια.
• Η λήψη προβιοτικών πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ενισχύει τη χλωρίδα του εντέρου.

 

Επίλογος

Η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνη, αν αντιμετωπιστεί σωστά. Με απλά μέτρα πρόληψης, προσεκτική επιλογή φαγητού και καλές συνήθειες υγιεινής, μπορείτε να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις και να απολαύσετε τις διακοπές σας όπως τις σχεδιάσατε: με χαμόγελο και… γερό στομάχι!

Η αρθρογραφία του δικτύου Green Pharmacy αντλεί στοιχεία μόνο από έγκυρες πηγές και επίσημους φορείς. Η αρθρογραφία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ιατρική διάγνωση και αγωγή.

Βρείτε τώρα δίπλα σας ένα φαρμακείο του Δικτύου Green Pharmacy εδώ!